15 заблуждений о витаминах: вы тоже верите в эти мифы?

О свойствах жирорастворимого витамина А мы уже говорили, теперь остановимся на водорастворимых витаминах группы B. Когда-то все витамины группы B считались одним веществом, затем ученые стали разделять 12 связанных между собой водорастворимых веществ. Рассмотрим основные, необходимые для гармоничного развития и функционирования организма.

Инструкция по применению Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Состав и форма выпуска Действие на организм Свойства компонентов Рекомендуется Дозировка ArrayСостав и форма выпуска

1 капсула содержит:

  • Витамин В5 — 9 мг;
  • Цинк — 5 мг;
  • Витамин В6 — 1 мг;
  • ПНЖК — 0,6 г;
  • Биотин — 150 мкг;

Упаковка: 30 капсул.

Действие на организм

Витамины, минеральные вещества и растительные компоненты оптимизируют обмен веществ, питают кожу, волосы и ногти, поддерживая их здоровье и красоту.

Свойства компонентов

Масло зародышей пшеницы – их полезное действие в первую очередь связано с наличием в составе витаминов группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Все эти вещества необходимы для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи.

Просо (сорго) сухой экстракт – содержит аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые играют ключевую роль в поддержании нормальных обменных процессов в коже и волосяных луковицах. Значительно улучшает состояние кожи и волос, устраняет сухость кожи, сохраняет в ней влагу, предупреждает выпадение волос.

Рекомендуется

Дополнительный источник цинка, витаминов В5, В6, биотина, содержит ПНЖК Омега-6 (линолевую кислоту).

Дозировка Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой.

Продолжительность приема 2 месяца.

После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие витамины нужны ногтям

Витамины группы В необходимы не только нашей нервной системе, но и для здоровья ногтей, а кроме того еще и витамины С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальций, цинк, йод, железо. Если наши ногти недополучают хотя бы одного из этих витаминов, то начинают крошиться, замедляют свой рост, становятся блеклыми и ломкими. Но это еще не все, недостаточно просто получать необходимые витамины для ногтей из продуктов, необходимо правильно сочетать продукты, что бы витамины усваивались нашим организмом, ведь как известно, например, кальций без витамина D не усваивается, а без витамина А не усвоятся белки, которые являются главным строительным материалом для ногтей и волос. Про правильное сочетание продуктов читайте в статье: Полезное сочетание продуктов. Вкусные рецепты.

Если рассматривать проблему недостатка витаминов для ногтей в смысле правильного соединение витаминов для их усвояемости, то готовые витаминные комплексы могут быть очень полезны и эффективны, ведь фармацевты учитывают этот нюанс предлагают готовые витаминные комплексы. Витаминные комплексы можно пропивать два раза в год, например весной и осенью, между приемами витаминных комплексов должно пройти не менее 1-2 месяцев. В остальное время включайте в свой рацион продукты способные обеспечить вашим ногтям весь комплекс необходимых витаминов.

Источники необходимых витаминов для ногтей

Витамин А (ретинол, ретитола ацетат).

Занимает высшую ступеньку среди витаминов для ногтей, он поддерживает их силу, гладкость и блеск на должном уровне. Его нехватка проявляется в виде сухости и ломкости ногтей, утолщении края ногтей. Витамин относится к жирорастворимой группе, поэтому если вы придерживаетесь диеты и исключаете или существенного ограничиваете животные жиры и белки, проблема с ногтями вам обеспечена.

Читайте также:  Химическая диета на 4 недели меню

Источники.

  • Куриные яйца.
  • Куриная и свиная печень.
  • Рыба жирных сортов.
  • Молочные продукты.
  • Сыры жирных сортов.
  • Свежие овощи и фрукты оранжевого цвета (обязательно сочетать с животными жирами).
  • Сливочное масло.

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) для ногтей.

Отвечают за рост ногтей, гладкость. В1, В2 и В3 – важнейшие элементы синтеза кератина — строительного белка ногтей. Дефицит витаминов данной группы приводит к истончению ногтей, вызывает возникновение белых крапинок и бороздок. Нехватка витамина В5 приводит к расслоению ногтей даже при тщательном уходе.

Источники.

  • Мясо курицы.
  • Капуста (красная, белокочанная, цветная).
  • Зеленые овощи.
  • Крупы.
  • Молочные продукты.
  • Яблоки.
  • Помидор.
  • Морковь.
  • Грибы.
  • Бобовые (горох).
  • Злаки (овес).
  • Дрожжи.

Витамин B7 (он же биотин, витамин Н, коэнзим R).

Недостаток биотина сказывается на качестве кератина, в результате ногти крошатся. Данный витамин можно принимать отдельно в виде лекарственного препарата, если проблема с ногтями вызвана дефицитом биотина. Лечебная безопасная дозировка – 2-2,5 мг/сутки. Перенасытить им организм бояться не нужно, он не имеет свойства накапливаться. С целью профилактики биотин можно принимать по 0,1-0,3 мг в сутки.

Источники.

  • Куриные яйца (желтки).
  • Говяжья, куриная и свиная печень и почки.
  • Рыба (особенно сардины).
  • Грибы.
  • Молоко.
  • Сыр.
  • Орехи.

Помните, что прием антибиотиков, спиртного, гормональных препаратов ухудшают естественные процессы выработки и усвоения витамина Н.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Способствует лучшему усвоению организмом витаминов А и Е, железа, предотвращает расслоение ногтей.

Источники.

  • Цитрусовые.
  • Вишня.
  • Шиповник.
  • Облепиха.
  • Черная смородина.
  • Болгарский красный перец.
  • Зеленый сладкий перец.
  • Черемша.
  • Зелень (укроп, петрушка и т.д.).
  • Брюссельская капуста.
  • Яблоки.

Витамин D.

Нормальное усвоение организмом кальция невозможно без витамина D. Он представляет собой группу биологически активных веществ. Витамин D3 (или холекальциферол) вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Двадцатиминутная прогулка под солнцем (после восхода и перед закатом) обеспечит суточную потребность организма в нем. Витамин D2 (или эргокальциферол) поступает в организм исключительно с пищей.

Источники.

  • Морская рыба (макрель, лосось, тунец, скумбрия и сельдь).
  • Печень трески и палтуса.
  • Морепродукты.
  • Говяжья и свиная печень.
  • Овощи (картофель).
  • Грибы.
  • Сыр.
  • Орехи.
  • Зелень петрушки.
  • Сырые яичные желтки.
  • Творог.
  • Сливочное масло.
  • Рыбий жир.

Витамин Е (токоферол).

Это хороший «друг» витамина А, а вместе они предупреждают ногти от пересыхания, ломкости, расслоения, от тусклости. Такое сочетание витаминов лучше усваивается организмом, их действие более эффективное.

Источники.

  • Орехи, семена.
  • Растительное масло нерафинированное (любое).
  • Злаковые, пророщенная пшеница.
  • Куриные яйца (желтки).
  • Зеленый салат.
  • Молоко.

Видео: Витамин Е в программе Малышевой «Жить здорово!»

Слоящиеся, ломкие ногти – внешние факторы

Взаимодействие с бытовой химией, горячей водой, мыльными растворами нарушает рост и ухудшает состояние ногтей.

Другие факторы:

  1. Негативное действие оказывают содержащие ацетон растворители, лаки, средства для наращивания.
  2. Частый контакт с водой. Мокрые ногти размягчаются, становятся ломкими.
  3. Химические реагенты, красители, спирт, строительные смеси (цемент, шпаклевка), растворы. Эти вещества делают ногти очень уязвимыми, нарушают жировой баланс, пересушивают.
  4. Механическое воздействие, привычка грызть ногти или неподходящая пилочка.
  5. Неправильная техника маникюра.
  6. Постоянное покрытие гель-лаком. Врачи не советуют покрывать ногти шеллаком регулярно. Он блокирует поступление воздуха, требует специальных приемов для снятия, которые нарушают целостность пластины.

Какой фирмы витамины лучше купить

Вертекс с брендом Алерана

Множество фармацевтических компаний выпускает витаминные комплексы для ногтей и волос. Европейские бренды часто реализуют свои товары по высокой цене. Среди отечественных аналогов можно встретить целый список витаминных комплексов с идентичным составом, но более дешевых.

Читайте также:  Диета борменталь меню на каждый день таблица

Фармацевтические компании, выпускающие препараты высокого качества:

  • Вертекс с брендом Алерана. В состав компании входит не только производственный комплекс, но и научно-исследовательский центр.
  • Dikson (Италия). Фирма выпускает профессиональную косметику для волос – масок, шампуней и лечебных ампул.
  • ОАО “Марбиофарм ” (Россия) – выпускает множество фармакологических групп, включая лекарства и БАДы.
  • Немецкая фирма Merz Pharma. Компания основана более 110 лет назад как семейный бизнес. Более 30 препаратов зарегистрированы и разрешены к продаже в России.
  • Компания из Украины под названием “Лекхим”.

Витаминные комплексы, выпускаемые под этими брендами, набрали наибольшее число отзывов. Однако при выборе фармацевтической продукции стоит обсудить свой выбор с опытным врачом – специалист поможет подобрать препарат. Также можно выбирать витамины из сегмента недорогих.

Коллаген нужен коже.

Коллаген – это очень важный белок, от которого зависит состояние нашей кожи. Представляете, в нашей коже содержание коллагена достигает почти 70% и именно коллаген обеспечивает ей гладкость, упругость и эластичность. Процесс старения кожи происходит после того, как эпидермис начинает истончаться и терять эластичность. Чем старше человек, тем меньше коллагена в его организме, и, к сожалению, процесс потери этого белка начинается приблизительно с 25 лет. Но это не значит, что остановить падение уровня коллагена нельзя – наоборот, его можно даже увеличить.

Как же увеличить коллаген? Коллаген входит в состав основных аминокислот, однако наш организм не вырабатывает его в достаточном количестве. Коллаген мы получаем с пищей. Костный бульон, наверное, является одним из самых лучших вариантов, так как остальные продукты питания только стимулируют выработку коллагена, а костный бульон содержит активную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. Также лосось способствует выработке коллагена. Но гораздо проще (при необходимости!) принимать коллаген в виде препаратов. Норвежский коллаген Biopharma Norsk Kollagen — продукт высшего Европейского качества, который нам предлагает наш магазин спортивного питания.

Эта диетическая добавка содержит гидролизованный морской коллаген в порошке из экологически чистой норвежской рыбы с витамином С и биотином. Биотин хорош для кожи и волос, а витамин С способствует нормальному усвоению коллагена. Этот коллаген упакован в удобные пакетики-саше и обладает нейтральным вкусом. Вы можете смешивать содержимое пакетов в воде, коктейлях или других напитках в любом месте и в любое время.

Если выбирать лучшее по цене и качеству, то это, конечно же, Be First Collagen + hyaluronic acid + vitamin C. Данный комплекс содержит в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С и является великолепной эффективной поддержкой для суставов, связочного аппарата и кожи.

Очень популярен препарат VP Laboratory Absolute Joint. Комплекс Absolute Joint от VP laboratory – это уникальная формула на основе коллагена, глюкозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты, которые необходимы для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Сбалансированная диета — еще один способ увеличить запасы коллагена. Для этого вам нужно потреблять овощи, фрукты и полезные жиры, ограничивая обработанные продукты, которые способствуют воспалению, и пить много воды.

Растительные витамины – лучшее решение

Витамины на основе растительных компонентов практически не имеют противопоказаний. Их можно принимать всем:

  • здоровым людям и людям с определенными заболеваниями или хронической аллергией;
  • детям и подросткам, женщинам в менопаузе, мужчинам и пожилым людям;
  • людям с непереносимостью определенных компонентов стандартных витаминов.

Читайте, как подобрать витамины — детям, мужчинам и женщинам.

Всего одна капсула в день – и здоровье в полном порядке, настроение отличное, а работоспособность – на максимуме. Растительные компоненты таких витаминов не вступают в конфликт с лекарственными препаратами, не вызывают привыкания и сонливости.

Читайте также:  Диетические ПП конфеты в домашних условиях

При приеме растительных витаминов важно соблюдать лишь одно простое правило: пить их регулярно. И тогда положительный эффект даст о себе знать буквально через пару недель.

Для хорошего пищеварения

Витамин E

Польза витамина E для ногтей бесценна. При недостатке токоферола в организме кончики становятся сухими, теряют свой блеск и начинают ломаться. Если и есть наиболее значимые витамины для ногтей, то это A и E. Кстати, большинство питательных кремов содержат именно эти вещества. Выбрать то или иное средство ухода вам поможет консультант в магазине.

Наибольшее содержание витамина E для ногтей в составе растительных масел. Очень полезными в этом плане являются орехи и проростки. Только знайте, что из-за неправильного хранения ценные свойства токоферола утрачиваются. Умеренное потребление в пищу витамина E не только восстановит красоту ваших ногтей, но и укрепит организм в целом.

Витаминные препараты для роста ногтей

Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

  • Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
  • Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
  • Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
  • Future beauty  №  60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
  • Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

Поиск врача по теме статьи

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Потребность в витаминах группы B

Согласно «Требованиям к питанию населения: нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для разных групп населения Республики Беларусь».

Суточная норма витаминов группы B:

Витамин B1: для взрослых (18-59 лет) – 1,5 мг, для детей старше одного года (в сутки) – от 0,8 до 1,5 в зависимости от возраста и пола.

Витамин B2: для взрослых – 1,8 мг , для детей от года и старше от — 0,9 до 1,8 мг в зависимости от пола и возраста.

Витамин B3 (пантотеновая кислота): для взрослых – 5 мг в сутки, для детей от года до 18 лет – от 2,5 до 5,0 мг.

Витамин B5 (ниацин): для взрослых – 20 мг, для детей – от 8, 0 до 20,0 мг.

Витамин B6: для взрослых – 2,0 мг, для детей – от 0,9 до 2,0 мг.

Витамина B9 (фолаты):  для взрослых – 400 мкг, для детей – от 100 до 400 мкг.

Витамин B12: для взрослых – 3 мкг, для детей от года – 0,7- 3,0 мкг в зависимости от возраста и пола.

Внимание! Перед тем как принимать витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Всегда ли витамин A идет на пользу

Не простой витамин D

Почему так важен лютеин для здоровья глаз