Английская диета — как похудеть быстро

Диета ангела – сбалансированная витаминно-белковая система питания. Диета простая и высокоэффективная, длится она 13 дней, 14-ый день – выход из диеты. Сидя на диете ангела можно избавиться от 7-8 кг лишнего веса. Кроме прочего, диета ангела способствует регуляции обмена веществ. Важно при данной диете посещать спортзал или делать зарядку дома и делать массаж.

Диета ангела, пример меню

1 и 8 день Завтрак: чашка черного кофе без сахара Обед: зеленый салат, помидор, 2 сваренных вкрутую яйца Ужин: бифштекс 2 и 9 день Завтрак: чашка кофе без сахара, тост Обед: бифштекс, зеленый салат Ужин: легкий овощной суп 3 и 10 день Завтрак: кофе без сахара Обед: бифштекс и зеленый салат Ужин: 2 кусочка нежирной ветчины и 2 сваренных вкрутую яйца 4 и 11 день Завтрак: несладкий черный кофе и тост Обед: вареное яйцо, ломтик сыра, морковь Ужин: стакан кефира, фруктовый салат 5 и 12 день Завтрак: тертая морковь с заправкой из лимонного сока Обед: жареная рыба, помидор Ужин: бифштекс и салат 6 и 13 день Завтрак: чашка кофе без сахара, тост Обед: зеленый салат и жареный без жира цыпленок Ужин: зеленый салат и бифштекс 7 день: Завтрак: чашка несладкого чая Обед: зеленый салат и немного жареной свинины Ужин: любое блюдо – салат, суп, мясо, – но немного.

Диета ангела – отличный выбор для тех, кто хочет похудеть быстро и без стресса. Главное, помните о физических упражнениях, верьте в себя и наслаждайтесь результатом!

Общие моменты диеты ангела

Свое название эта система питания получила в честь моделей шоу Victoria’s Secret. Их прозвали ангелами из-за неизменного атрибута их нарядов – крылышек за спиной. Участницами шоу становятся лучшие модели мира, и все они – обладательницы шикарных стройных тел. По одной из теорий, девушки худеют по одной определенной схеме, которую и назвали диетой ангелов Victoria Secret.

Основа рациона – продукты богатые протеином. Употребляются они совместно с зеленью, некоторыми овощами и фруктами. Это позволяет организму получать большую часть необходимых питательных веществ, витамин и минералов. Но ангельскую диету нельзя назвать сбалансированной, так как употребление жиров и углеводов сводится к минимуму.

Принципы работы методики

Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.

Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию. Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты. То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи.

Принципы работы методики

Ангелы Victoria’s Secret

С 1977 по 1982 г. Рой Стенфорд открыл 6 магазинов по продаже изысканного, сексуального женского белья. Изюминка магазинов заключалась в его необычной романтичной атмосфере. Продукция Роя Стенфорда продавалась не только через магазины, но и посредством ярких, красочных каталогов, которые так нравятся женщинам.

Ангелы Victoria’s Secret

Позже, испытывая финансовые трудности, Рой Стенфорд продал Victoria’s Secret владельцу The Limited — сети магазинов женской одежды. С 1999 года новый владелец, Лесли Векснер, начал проводить постоянные шоу, в которых известные супермодели демонстрировали новинки бренда.

Ангелы Victoria’s Secret

Чтобы выглядеть так же великолепно, как и девушки-«ангелы», некоторые специалисты по питанию рекомендуют использовать особую белковую низкокалорийную диету. Ее продолжительность составляет всего 13 дней, в течение которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов. Она достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее более указанного срока не стоит.

Ангелы Victoria’s Secret

Читайте также:  Лемонема (рыба): рецепты и полезные свойства

Примерное меню диеты ангела на 13 дней

Меню диеты ангела 13 дней примерно выглядит вот так:

День Завтрак Обед Ужин
1-й день Чай черный Овощной салат — 150 г, два отварных яйца, помидор Диетический овощной суп
2-й день Зеленый чай и один сухарик Бифштекс, обжаренный с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров 2 кусочка ветчины и 2 отварных яйца
3-й день Кофе Небольшой кусочек сыра, 1 тертая морковь и 1 отварное яйцо Фруктовый салат, заправленный натуральны йогуртом и 1 стакан кефира
4-й день Тертая морковь — 100 г Рыба, обжаренная с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров Отварное постное мясо говядины — 100 г и помидор
5-й день Чай черный Жаренное мясо птицы без шкурки и овощной салат 2 кусочка ветчины и 2 отварных яйца
6-й день Зеленый чай и один сухарик Бифштекс, обжаренный с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров Диетический овощной суп
7-й день Кофе Овощной салат — 150 г, два отварных яйца, помидор На ваше усмотрение, только в умеренном количестве
8-й день Чай черный Овощной салат — 150 г, два отварных яйца, помидор Диетический овощной суп
9-й день Зеленый чай и один сухарик Бифштекс, обжаренный с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров 2 кусочка ветчины и 2 отварных яйца
10-й день Кофе Небольшой кусочек сыра, 1 тертая морковь и 1 отварное яйцо Фруктовый салат, заправленный натуральны йогуртом и 1 стакан кефира
11-й день Тертая морковь — 100 г Рыба, обжаренная с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров Отварное постное мясо говядины — 100 г и помидор
12-й день Чай черный Жаренное мясо птицы без шкурки и овощной салат 2 кусочка ветчины и 2 отварных яйца
13-й день Зеленый чай и один сухарик Бифштекс, обжаренный с двух сторон на оливковом масле под прессом с добавлением зелени и помидоров Диетический овощной суп

Диета ангела 13 дней очень быстро приведет ваш вес в норму. Но главное, не сбросить килограммы, а удержать достигнутые результаты. Поэтому, даже после окончания диеты, все рекомендуется придерживаться некоторых ее правил.

Так же мы вам рекомендуем просмотреть следующее видео с отзывами и результатом диеты ангела, надеемся, оно вам принесет много полезной информации:

Cоветы и рекомендации на Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Рекомендации по применению диеты Ангела

Во время диеты надо придерживаться следующих правил:

  • Продукты, количество которых в описании диеты не указано, можно кушать хоть сколько, но, конечно, не объедаясь.
  • Во время диеты можно пить сколько хочется простой и минеральной (без газа) воды, но не сразу после еды, а спустя час-полтора. Любые другие напитки, кроме воды и указанных в меню диеты, запрещены.
  • Все продукты употреблять без соли, запрещаются также сахар и алкоголь. Можно приправлять еду небольшим количеством не слишком острых специй.
  • Салаты, зелень можно приправлять небольшим количеством оливкового масла или лимонным соком, добавлять в них зеленый лук, спаржу.
  • Помидоры можно заменять на морковь, и наоборот.
  • Листовой салат можно заменять на шпинат, свежие огурцы, листья сельдерея или белокочанной капусты.
  • Курицу (цыпленка) можно заменить на нежирную рыбу.
  • Во время диеты, как минимум, не снижайте привычный уровень физической активности, а хорошо бы его увеличить. Желательно хотя бы 2-3 раза за время диеты пройти сеансы массажа.

Диета Ангела переносится не очень тяжело, особенно если вы привыкли к скудным завтракам. Ее рацион относительно сбалансирован, но из-за большого количества белковых продуктов не стоит применять ее тем, кто страдает заболеваниями почек. Впрочем, и при наличии любых других хронических заболеваний не лишним будет посоветоваться с врачом.

Плюсы и минусы

Любая диета хороша тем, что вы можете похудеть. Но и плохое, а точнее удручающее в ней тоже есть — чтобы похудеть, нужны ограничения, а это довольно сложно.

Обратите внимание! Прежде чем решаться на диетическое питание, нужно взвесить для себя все «за» и «против», ведь, возможно, вы просто не справитесь с новым режимом питания.

Ниже вы найдёте список плюсов и минусов, который поможет вам определиться с тем, стоит ли ограничивать себя ради результатов или нет. Начнём с плюсов:

  • понижается холестерин;
  • стабилизируется сахар в крови;
  • быстрое приготовление блюд;
  • доступные продукты;
  • комфортный график питания;
  • нет чувства голода в течение дня;
  • нет жёстких тренировок (да и вообще их нет);
  • грамотно подобранный рацион;
  • выводятся токсины и шлаки из организма;
  • очищается кишечник;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • налаживается работа кишечника и желудка;
  • эффективное похудение за короткий срок;
  • если правильно закончить диету, вес не вернётся.
Плюсы и минусы

А теперь минусы:

  • ухудшение настроения;
  • «ломка» по любимым продуктам;
  • строгий график питания;
  • возможно вздутие живота;
  • побочные эффекты после углеводных дней;
  • наличие противопоказаний.

Как видите, плюсов гораздо больше, чем минусов, но если какой-то из недостатков для вас кажется критичным — не стоит садиться на эту диету. В любом случае всегда нужно консультироваться с врачами и специалистами, чтобы избежать появления других возможных побочных эффектов.

Проблема в том, что противопоказания есть в каждой диете, но не все изучают этот список, прежде чем сесть на диету или вовсе его игнорируют. Ниже вы найдёте список противопоказаний. Обратите на него внимание и тщательно изучите, а лучше перед тем, как принимать решение о диете, — обратитесь к врачу за рекомендациями.

Щелочная диета: меню

Щелочная диета и ее меню обладают большим количеством вариаций и разных систем. Но некоторые факты и предписания остаются одинаковыми. Так, мы предлагаем тебе ориентировочное меню, расписывая щелочную диету на неделю.

Правильный уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45, а кислота повышается при условии, когда ешь на бегу.

Так, щелочная диета на неделю может выглядеть примерно таким образом:

Щелочная диета: меню

1 день

На завтрак стакан натурального йогурта или кефира с фруктами, можно добавить пол ложки меда для вкуса , на перекус — любой целый фрукт , обед — паста из твердых сортов с соусом из томатов и грибов, на перекус — любой целый фрукт . Ужин — 100 гр. куриной грудки, салат из овощей (например, из листьев салата, огурцов и помидоров с оливковым маслом).

2 день

Завтрак — омлет из 2-х яиц, перекус — горсть сухофруктов, обед — крем-суп из брокколи, перекус — смузи из стакана молока, банана и вишни (можно взять замороженную, но без косточек), ужин — рыба запеченная в духовке с салатом из свежих овощей.

Читайте также:  Молибден – свойства и область применения

3 день

Завтрак — горячий бутерброд, перекус — 1 яблоко или апельсин, обед — рис с тушеным овощным миксом, перекус — овощной суп, ужин — тушеная капуста с картошкой.

Щелочная диета: меню

Американский микробиолог и специалист по здоровому питанию Роберт Янг утверждает, что избыточная кислота в организме отвечает за ускоренное размножение бактерий.

4 день

Завтрак —1 яйцо сваренное вкрутую. Половинка грейпфрута. Перекус — горсть орехов. Обед — салат из рукколы, авокадо, томатов черри и козьего сыра или сыра Фета. Перекус — 1 фрукт. Ужин — фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта.

5 день

Завтрак — салат из овощей с заправкой из оливкового масла и соком лимона. Перекус — 1 апельсин. Обед — овощное рагу с кусочками куриной грудки. Перекус 1 яблоко или апельсин. Ужин — холодник на кефире.

6 день

Завтрак — омлет из 2-х яиц. Перекус — 1 банан или апельсин. Обед — картофельно-морковные котлеты. Перекус — ягоды или фрукты на ваш вкус. Ужин — легкий салат с креветками и грейпфрутом

Щелочная диета: меню

7 день

Завтрак — творог с 1-м бананом. Перекус — смузи из 1 огурца, зелени на ваш вкус и стакана кефира или йогурта. Обед — грибной-крем суп. Перекус — 1 апельсин. Ужин — салат из листьев салата, помидоров черри и консервы тунца.

Меню диеты Ангела

Можно воспользоваться таким примерным меню диеты Ангела :

День первый

Завтрак: чашка черного кофе без сахара. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, порция зеленого салата и средний помидор. Ужин: чашка шпината и нежирная говядина, обжаренная с небольшим количеством растительного масла, либо куриное филе или отварное мясо.

День второй

Завтрак: сухарик и чашка кофе. Обед: зеленый салат, помидор и нежирная жареная говядина. Ужин: суп овощной (без картофеля) или используя нежирный мясной бульон.

День третий

Завтрак: сухарик и черный кофе. Обед: зеленый салат и нежирная жареная говядина. Ужин: нежирная ветчина (два ломтика), 2 яйца, сваренные вкрутую, порция зеленого салата.

День четвертый

Завтрак: сухарик и черный кофе. Обед: сыр, одна морковь, одно яйцо. Ужин: стакан кефира, фруктовый салат.

День пятый

Завтрак: тертая морковь, можно заправить лимоном. Обед: помидор и жареная рыба. Ужин: зеленый салат и нежирная говядина.

День шестой

Завтрак: сухарик и черный кофе. Обед: зеленый салат и порция цыпленка, приготовленного без жира. Ужин: зеленый салат и нежирная говядина.

День седьмой

Завтрак: чай (сахар исключен). Обед: зеленый салат и нежирная свинина, можно другое мясо, с вертела. Ужин: ограничив количество съеденного, можно сделать выбор любой еды, без употребления сахара.

С восьмого по тринадцатый день в любом порядке повторить рацион из предыдущих шести дней.

Плюсы

  1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
  2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
  3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
  4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.