Бессолевая диета — на 14 дней меню, возможный вред

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

Общие рекомендации

Практически все эффективные диеты для похудения не отличаются особыми излишествами. Но бессолевая японская диета считается очень жесткой. Нужно помнить про следующее:

  • меню на каждый день определенное, нельзя ничего менять по своему усмотрению;
  • правила выхода из диеты такие же строгие, как и сама схема похудения;
  • пряности и специи под запретом.

Чтобы выдержать эти ограничения диеты на 14 дней, нужно обладать стойким характером и огромным желанием похудеть. Меню очень скудное, оно рассчитано только на легкое утоление голода. Но если набраться силы воли, то результаты действительно впечатляющие.

Маленькие порции помогают уменьшить объем желудка. Блюда в «Японке» пресные – без сахара и соли, фрукты и овощи – только свежие. За период диеты вкусовые рецепторы очищаются, благодаря чему придерживаться норм правильного питания в дальнейшем уже намного проще.

Этот вариант питания одинаково подходит для мужчин и женщин.

К преимуществам японской диеты относят простоту, доступность и эффективность. Если соблюдать все правила, то результаты сохранятся на длительный срок. А недостаток только один – строгость. Но бывает так, что не удается соблюсти правила диеты в какой-либо из дней. Если это произошло, то прерывать диету не стоит – надо начать со следующего дня в прежнем режиме.

Как выйти из бессолевой диеты?

Надо очень аккуратно и медленно выходить из бессолевой диеты. Ни в коем случае нельзя допустить перенагрузку на органы пищеварительного тракта. Постепенно вводите в рацион очень маленькими порциями ранее запрещенные на диете продукты. Постарайтесь как можно дольше не есть копченую и жареную, жирную пищу.

После диеты возьмите за правило, чтобы удержать свой идеальный вес, дробно питаться несколько раз в день небольшими порциями. За время диеты, которая будет длится 7, 13 или 14 дней, ваш желудок уменьшиться в размерах, а потому снова растягивать или перегружать его не стоит, иначе вы вновь наберете лишний вес.

После диеты соблюдайте очень строго питьевой режим – продолжайте пить не менее двух литров жидкости в день.

Меню японской диеты на дней

По списку продуктов описанных выше можно самостоятельно придумывать различные блюда, и не искать в Интернете рецепты по японской диете. Самое главное правило этой техники похудения – систематичность и чёткое следование схеме питания.

Нет одной конкретной схемы, которая была бы универсальной – есть только список продуктов, с которыми можно экспериментировать. Однако мы предлагаем вам ознакомиться с одним приблизительным меню по японской диете на каждый день (в течение 14 дней меню может меняться, а может оставаться неизменным, в зависимости от ваших личных предпочтений.

Примеры завтраков:

  • кофе без сахара;
  • тёртая морковь с лимонным соком;
  • сухарик из белого хлеба и зелёный чай без сахара.

Примеры обедов:

  • отварные яйца с овощным салатом с заправкой из оливкового масла;
  • отварная курица с сырой морковью;
  • сырое яйцо с морковью и нежирной рыбой;
  • салат из овощей и несколько ломтиков твёрдого сыра;
  • отварное мясо (небольшое количество) и овощи;
  • кабачок с чесноком, обжаренный на оливковом масле.

Примеры ужинов:

  • стакан томатного сока;
  • сухарик и зелёный чай;
  • фрукты;
  • отварная рыба (можно жареную в один из последних дней);
  • кефир;
  • яйца вкрутую;
  • овощной салат;
  • морковь с сырым яйцом;
  • отварное мясо (небольшое количество).
Читайте также:  Белково-витаминная диета для похудения

Плюсы и минусы, противопоказания

Любой диетический рацион обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая схема — одна из них.

Ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой, эластичной. Предотвращаются сухость, раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у питания есть минусы:

Плюсы и минусы, противопоказания
  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такой методике запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять спортсменам и людям, которые работают физически — им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

С осторожностью следуют диете при хронических заболеваниях. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом. Если состояние человека удовлетворительное, такое питание могут разрешить.к оглавлению ↑

Бессолевая диета

Соль является тем пищевым ингредиентом, без которого не обходится приготовление блюда.

Однако именно она часто становится основной причиной избыточного веса, «благодаря» своей способности удерживать в организме жидкость и тем самым снижать метаболизм.

Это качество соли взято за основу в методике с названием «бессолевая диета», что не означает полный и категоричный отказ от добавки.

Суть бессолевого похудения

Разрешается подсаливать еду, но в небольших количествах и только после окончательной ее готовности, а не в процессе варки. Питания следует придерживаться пятиразового, а порции употреблять небольшие. Сделать блюдо вкусным и не пресным поможет добавление лука и чеснока. Уже спустя неделю будут выработаны иные пищевые привычки.

Рацион включает:

  • пшеничный или ржаной хлеб;
  • отварная рыба и мясо нежирных сортов;
  • отварные и сырые овощи;
  • овощной бульон;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • ягоды и фрукты;
  • яйца;
  • кисели и чаи.

Важно следить за количеством потребляемой в сутки соли, что позволяет придерживаться диеты сколь угодно долго. Рекомендован срок от 4 до 14 дней, но все зависит от индивидуальной силы воли и самочувствия. Методика подходит всем, кто не привык покупать специальные продукты или подсчитывать калории.

Список запрещенных продуктов

Бессолевая диета на 14 дней предусматривает не только ограничения в соли, но и полный отказ от:

  • жареного;
  • жирного;
  • копченого;
  • острого;
  • маринованного;
  • рыбных и мясных бульонов;
  • сладостей;
  • колбас и закусок.

Орешки, чипсы, а также сушеная и вяленая рыба также должны покинуть список меню.

Полезные аналоги

В салаты и каши можно добавлять:

  • орегано;
  • корень имбиря;
  • порошок карри;
  • свежую или сухую мяту;
  • зелень петрушки;
  • зеленый базилик;
  • тимьян;
  • розмарин.

Птицу и мясо маринуют в:

  • апельсиновом соке;
  • лимоне;
  • чесноке;
  • белом соусе;
  • оливковом масле.

Специи и добавки станут замечательной альтернативой соли и позволят не пересаливать блюдо.

Противопоказания

Не рекомендуется практиковать методику людям с повышенной физической активностью и спортсменам, поскольку соль препятствует обезвоживанию организма. По этой же причине лучше отказаться от диеты в жаркое время года. Во всех остальных случаях этот способ для похудения является отличным вариантом для людей с лишним весом.

Минусы и плюсы соли

Польза и вред соли долгое время является причиной споров врачей и диетологов. Чрезмерное ее количество не только добавит ее вкус, но и приведет к:

  • гипертонии;
  • остеопорозу;
  • заболеваниям почек и сердца;
  • отекам и целлюлиту.

И все же соль необходима для нормальной выработки соляной кислоты, поскольку без нее желудочному соку трудно перерабатывать поступающую пищу. Нехватка натрия обязательно скажется на состоянии костей и мышечной ткани. Дефицит соли со временем провоцирует нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и чреват нервными срывами и депрессией.

Читайте также:  E445 — Эфиры глицерина и смоляных кислот

Взрослый человек вполне может обойтись 15 г соли в сутки, учитывая поступающее количество с продуктами питания. Поэтому для подсаливания блюд достаточно и 5 г в сутки, что соответствует ½ чайной ложки.

Примерный рацион

Однодневное меню бессолевой диеты выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: чай с молоком, пресный хлеб, творог.
  2. Второй завтрак: печеное яблоко.
  3. Обед: грибной суп с картофелем, салат из помидоров, яблочный пирог.
  4. Полдник: отвар из шиповника, пресный хлеб с ягодным джемом.
  5. Ужин: отварной картофель, овощной салат с нежирным йогуртом, творожный крем с добавлением фруктов.

В первую очередь методика направлена на устранение нарушений в водно-солевом балансе организма. Потеря веса в неделю составляет около 3-4 кг вследствие избавления от лишней жидкости.

Суть японской диеты и ее основные постулаты

На сегодняшний день число предлагаемых систем питания просто поражает и заставляет растеряться. Наряду с такими известными диетическими разработками, как диета Дюкана, Кремлевская, детокс, в последнее время становится все более популярной японская диета для похудения, отзывы о ней самые лестные.

Японская или бессолевая диета названа так, не потому что ваш рацион на этот период будет состоять из блюд национальной кухни этой страны, а потому что ее разработали японские диетологи. А вот набор продуктов, который разрешен при данном режиме питания довольно «европейский» и доступен каждому.

Но стоит сразу предупредить, что такая диета очень строгая, существует четкая схема, которую следует выполнять неукоснительно.

Похудение при такой диете будет обязательно! Но это скорее приятный бонус, так как питание будет без соли, то из организма постепенно будет выводиться лишняя жидкость, а вместе с ней вредные вещества (шлаки, токсины).

Так как во время диеты нужно пить достаточное количество воды, а также натуральный кофе и зеленый чай, то это будет способствовать ускорению метаболических процессов, насыщению антиоксидантами и естественному обновлению.

Диета построена на резком снижении калорийности блюд, в данном случае вы будете получать достаточное количество белка за счет употребления яиц, мяса и рыбы, и практически лишитесь потребления углеводов и жиров.

Так как такое питание нельзя назвать разнообразным и сбалансированным, то оно имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим немного позже.

Диета может продолжаться 7, 13 и 14 дней. Какой срок вы выберете решать вам или же вашему лечащему врачу.

Как похудеть в Саратове?

Как похудеть в Саратове? Отвечаем, просто пройти лечение в Сарклиник. После лечения в Сарклиник увеличивается уровень липолиза в жировой ткани, возрастает активность липопротеинлипазы в жировой и мышечной ткани, увеличивается скорость основного обмена, усиливается активность лептина, способность к окислению жиров и углеводов, берется под контроль аппетит, регулируется посталиментарный термогенез, нормализуется содержание свободных жирных кислот, бета рецепторная активность жировой ткани, синтез UCP1, UCP2, UCP3, активность норадреналина, серотонина, триптофана, допамина. Сарклиник знает эффективные способы похудеть.

Не забывайте, что необходимо исключить прием таких препаратов, как бета – адреноблокаторы, вальпроат натрия, пизотифен, стериодные контрацептивы (ГОК), трициклические антидепрессанты.

Запись на консультации. Имеют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Похожие записи:

Калорийность готовых продуктов питания, блюд: таблица

Как сбросить, снизить вес быстро, как избавиться от лишнего веса?

Красивая стройная фигура за 30 дней, программа, секреты, как сделать фигуру стройной

Избыточный вес тела: лечение, коррекция, кодирование в Саратове

Лишний вес, как сбросить лишний вес, как избавиться от лишнего веса

Комментарии () Написать комментарий Написать комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

Автор* Email* Введите сумму 10 + 7 Написать

Читайте также:  Молочно-фруктовая диета для похудения – StranaKids

Заключение

Перед тем как выбрать японскую методику для похудения, нужно внимательно изучить все минусы и плюсы. Также обратить внимания на ограничения и противопоказания. Если вы на 100% уверены, что выдержите такой ограниченный рацион, можете попробовать. Самое главное – точно следовать предложенному меню, соблюдать все правила и рекомендации. Не стоит ждать мгновенного результата. Эффект будет проявляться постепенно.

Заключение
Заключение

Кол-во блоков: 16 | Общее кол-во символов: 14050Количество использованных доноров: 4Информация по каждому донору:

  1. : использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 2593 (18%)
  2. _yaponskaya-dieta-13-dnei/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 4787 (34%)
  3. : использовано 5 блоков из 10, кол-во символов 2943 (21%)
  4. : использовано 5 блоков из 8, кол-во символов 3727 (27%)
Заключение

Базовые принципы питания

В первую очередь важно напомнить, что все принципы, требования диеты должны выполняться в точности. Рацион подбирается таким образом, что ключевыми в меню становятся белковые продукты. Под запретом оказываются практически все углеводные блюда. Калорийность продуктов минимальная.

Все это необходимо для максимального ускорения метаболизма, стимулирования обменных процессов в организме. Отличный путь – сжигание большего количества калорий, чем их потребляется. В таком случае и лишние килограммы начинают уходить существенно быстрее, поскольку организм испытывает недостаток в питательных веществах. И вы достигаете цели: начинается сжигание жировых отложений.

Людям очень нравится, что строгая диета на две недели позволяет избавиться примерно от восьми килограммов избыточного веса. Это действительно хороший результат, который сразу же станет очевидным для окружающих.

Можно добиться сохранения полученного эффекта, если и потом продолжить правильно питаться. Безусловно, занятия спортом тоже нужны, чтобы всегда поддерживать хорошую форму.

Базовые принципы питания

Смотрите на эту же тему: Назначение и правила соблюдения бесшлаковой диеты

Обязательно запомните наиболее существенные принципы питания, чтобы правильно использовать метод снижения веса:

  1. Меню нужно составлять вместе с диетологом, а потом строго соблюдать все его пункты. Не заменяйте продукты, не устраивайте незапланированные перекусы.
  2. Чтобы не мучило ощущение голода, заранее оговорите со специалистом, как бороться с аппетитом. Возможно, это будут овощные соки, минеральная вода.
  3. Одно из главных требований – полное исключение из рациона питания сахара, а также соли. Под запретом все напитки с любым содержанием алкоголя.
  4. От кондитерских изделий, сладкого и выпечки тоже придется отказаться.
  5. Диета сказывается на содержании жидкости в организме. Ваша задача – постоянно восполнять недостаток влаги. Рекомендуется выпивать не менее двух литров очищенной, минеральной воды в день.
  6. Большое значение имеет ваша пунктуальность. Подходите к диете ответственно. Вам нельзя путать местами дни. Последовательность не случайна. Здесь все детально продумано, чтобы организм постепенно входил в непростой режим питания, а эффективность диеты была максимальной.

Если вы сумеете действовать правильно, результаты японской диеты вас приятно удивят. И потом вам будет существенно проще удерживать победу над лишним весом, когда вы продолжите грамотно питаться, заниматься спортом.

Принципы действия японской диеты. Противопоказания. Преимущества

  • порции должны быть небольшими;
  • питаться необходимо три раза в день , не допуская перекусов;
  • похудение происходит в течение 14 дней;
  • японская диета считается низкокалорийной, низкоуглеводной, белковой;
  • придерживаться такой диеты можно не чаще 2 раз в год , так как она является довольно стрессовой для организма;
  • за 2 недели можно потерять 6-8 кг.

Также есть ряд противопоказаний, при которых данный тип питания запрещен:

  • при беременности и лактации;
  • при проблемах с пищеварением, гастритах и язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при проблемах с сердцем;
  • при заболеваниях печени и почек;
  • если через несколько дней после начала диеты вы ощутили слабость, головокружения, ломоту в мышцах , то от диеты рекомендуется отказаться;
  • перед началом диеты в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.
Принципы действия японской диеты. Противопоказания. Преимущества

При наличии противопоказаний у диеты есть ряд преимуществ:

  • вес после нее сохраняется в течение долгого времени , если вы будете правильно выходить из диеты;
  • продукты, необходимые для похудения, стоят недорого ;
  • все блюда максимально просты, и подходят даже для очень занятых людей.