Диета Магги — подробное описание, меню на каждый день, рецепты

Если вы хотите сбросить довольно большое количество килограммов, то обратите внимание на диету Магги. Она основывается на употреблении белковой пищи и овощей, в связи с чем жир и большое количество углеводов исключается. Такой режим питания ценен ещё и тем, что вы, прежде всего, теряете именно жировую массу, а не мышечную. Это, в свою очередь, повышает качество процесса похудения.

Диета красавиц из Голливуда

Эффективная и не голодная методика поможет за короткое время лишиться избыточного веса, приобрести стройную обольстительную фигурку. Главное в этой системе – безупречное выполнение рекомендаций: не переставлять меню, не пропускать время приема пищи.

Если выполнять несложные условия, то можно достичь невероятных результатов. Радует то, что достигнутые результаты остаются надолго, можно сказать — навсегда, если хотя бы немного придерживаться правильного питания.

Меню разработано так, что происходит сжигание собственных жировых запасов. В рационе практически нет углеводов, зато много протеинов.

Особенности:

  • Из-за отсутствия углеводов возникает их недостаток.
  • Организм, испытывая голод, начинает расщеплять свой запас жиров, в результате масса тела начинает быстро уменьшаться.
  • Из организма уходит лишняя вода, тело приобретает стройность и подтянутость.
  • На сколько можно похудеть? За 2 недели от 5 до 10 кг.

Подробная диета Магги

Такая диета подойдет тем, кому необходимо сбросить примерно 10-20 килограммов. Она длится 4 или 2 недели — длительность зависит от того, сколько именно вам необходимо сбросить.

Диета исключает голодание и необходимость считать калории, между приемами пищи можно перекусывать несколькими фруктами, но указанное в меню количество продукта превышать нельзя. То есть калории в этой диете уже заранее подсчитаны, вам будет необходимо лишь строго следовать заданному меню. Помните, что нарушать последовательность употребления продуктов нельзя, заменять одно другим тоже. Если такое случилось, диету нужно будет начать сначала.

Конечно же, данный рацион предполагает отказ от жирного мяса, а также мясных бульонов, майонеза, сахара, мучных изделий, различных соусов и химических приправ. Касательно последнего, стоит упомянуть, что разрешаются лишь натуральные приправы.

Если указано, что продукт должен быть отварен, то делать это нужно в обычной несоленой воде. Также имеется обязательная норма потребления воды – 2 литра в сутки (это не считая других жидкостей в виде чая или кофе без сахара).

Создатели диеты настоятельно рекомендуют отвести время и для спортивных занятий для более эффективного результата. Но нагрузка не должна быть слишком высокой, ведь углеводы у вас в дефиците.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
  • Второй вариант – это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких – это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке. Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.
Читайте также:  Диета «6 лепестков»: план похудения на 5 кг за неделю

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.

Отказываемся от алкоголя

Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель – это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Разрешенные и запрещенные продукты

В меню есть не только творог. Дополнительно разрешены:

  • мясо (нежирные говядина, кролик, курица, индейка);
  • рыба (филе форели, судака, щуки, трески, хека, камбалы, окуня);
  • овощи за исключением картофеля;
  • куриные яйца;
  • фрукты, кроме перечисленных в списке запрещенных продуктов;
  • натуральные приправы и специи, немного соли;
  • несладкий чай и кофе, травяные отвары;
  • в некоторые дни даже допускается ржаной или цельнозерновой хлеб.

Во время диеты Магги в меню запрещается включать:

  • масло, жиры;
  • крупы, макароны, сахар;
  • бобовые;
  • мучную выпечку;
  • алкоголь;
  • варенье и мёд;
  • плоды манго, винограда, фиников, инжира и бананы;
  • мясо утки и гусей, баранину.

Магги за работой

Режим питания носит имя Первой Леди. Что же, есть к чему стремиться. Для последовательниц физическая нагрузка в течение магических 12 минут обязательна. Так же, как и питьевой режим 2- 2,5 литра воды в день.

Строгая, как настоящая английская леди, требует соблюдения распорядка и завтракает всегда одинаково – 2-3 яйца, половина грейпфрута. Никакой овсянки!

  • 1-я и 2-я – яичная, мясная недели, с добавлением цитрусовых и овощей на обед, ужин. Рыба раз в неделю.
  • 3-я неделя фруктово-овощная. Мясо, рыба – по одному разу в неделю, четверг и пятница. Рыбный день на 3-ей неделе, традиционно в четверг.
  • На 4-й неделе в список включены продукты, которые распределяются в течение дня. Без деления на завтрак, обед и ужин.

Запрещены:

  • Жиры животные, в том числе сливочное масло.
  • Жирное мясо – свинина, баранина.
  • Сладкие фрукты: виноград, манго, финики, инжир.
  • Сахар, сахаросодержащие продукты.
  • Выпечка, хлеб.
  • Крупы.
  • Молоко.
  • Сыры, содержащие жир.
  • Мясные бульоны
  • Крахмал: картофель, бананы, кукуруза, соусы с содержанием крахмала и сахара.

Строгая Маргарет

Магги за работой

Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

  • Продукты не желательно заменять.
  • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
  • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
  • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
  • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
  • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
  • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
  • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
  • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.

Если аллергия на цитрусы или яйца — пробуйте творожный вариант.

Читайте также:  Обертывание для похудения в домашних условиях

Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

  • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
  • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
  • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

Что можно есть, а что нет

Во время прохождения творожной диеты Магги на 4 недели из меню полностью исключаются все сладости и жир, а также разнообразные крупы.

Что можно есть, а что нет

Стержнем такого питания считаются мясные продукты и легкая пища — овощи и фрукты:

Что можно есть, а что нет
  • Сыры, творог и яйца. Их можно менять дуг с другом. Жирность творога должна быть от 0 до 5%, а сыра до 20%.
  • Среди фруктов лучше всего подойдут яблоки, цитрусы (в том числе и грейпфрут), груши и сливы. Нельзя употреблять бананы, виноград и финики.
  • Из мяса можно свинину, говядину и кролика. Оно должно быть без жира. Мясо баранины противопоказано.
  • При выборе птицы отдать предпочтение курице, индейке или куропатке. Утиное и гусиное мясо противопоказано. Готовить без шкурки и жира.
  • Хлеб может быть зерновым, с отрубями или с темной муки. Вместо него можно кушать отруби. Суточная порция этого продута не должна превышать одного кусочка.
  • Рыбу разрешен всю: как речную так и морскую. Можно законсервированного тунца в своем соку, но только в те дни, когда это предусмотрено.
  • Среди овощей идеально подходит огурец с помидором, кабачки, морковь, цибуля, редис, стручковая фасоль. Использовать картошку, кукурузу и бобовые непозволительно.
  • Из жидкости можно пить не только воду, но и травяные отвары, кофе и чай, цикорий. Нельзя все соки, коктейли и лимонад.
Что можно есть, а что нет

Продукты разрешено тушить, варить в воде и на паровой бане, запекать. Жарка только без жира на антипригарной сковороде или гриле.

Что можно есть, а что нет

Что можно есть, а что нет

Основные принципы диеты Магги на недели

Важно следовать всем рекомендациям создателей диеты. В этом случае можно рассчитывать на гарантированный результат. Основные принципы творожной диета Магги на 4 недели:

в течение всех четырех недель соблюдать рацион каждого дня, не меняя местами ни сами дни, ни приемы пищи;

пить много воды, чтобы скорость обменных процессов увеличивалась;

не использовать для приготовления пищи ни растительных, ни животных жиров;

если норма продукта не указана, есть столько, сколько хочется.

Из напитков можно варить кофе (или пить растворимый), заваривать черных или зеленый чай. Сахар, варенье, мед, а также сахар под запретом. На все время похудания нужно забыть про алкоголь.

Овощи, курицу и мясо можно варить только на воде, чуть-чуть подсаливая ее. Можно закладывать в кастрюлю специи и пряные овощи в качестве натуральных ароматизаторов. Это скрасит отсутствие жирных соусов (ни майонеза, ни кетчупа на диете есть нельзя), сделает блюдо вкуснее.

Если вы съели положенную порцию, но остались голодны, то часа через два после трапезы (не раньше) можно подкрепиться овощными: морковью, огурцом, листовым салатом.

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

  • Заболевания печени и почек;
  • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
  • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
  • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
  • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
  • При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
Читайте также:  7 работающих советов по правильному питанию на каждый день

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Выводы

Исходя из результатов и отзывов, творожная диета «Магги» – лучший вариант для быстрого похудения на вкусной и здоровой пище. Все блюда рассчитаны на снижение массы тела, поэтому не рекомендуется нарушать их правила приготовления.

Положительный эффект творожного варианта диеты «Магги» наблюдается уже через несколько дней похудения, а максимальный спустя 4 недели. Главное в будущем следить за своим рационом питания, жить активной жизнью, и фигура будет идеальной на протяжении длительного времени. Эффективные результаты и отзывы доказательство тому, что творожная диета «Магги» работает.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Примеры рецептов блюд для диеты «Магги»

Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

Примеры рецептов блюд для диеты «Магги»
  1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
  2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

  3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей. Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.