Диета на кашах на 7 дней. Правильное меню и -6кг

Каша – знакомая с детства пища, которая обеспечивает насыщение организма ценными веществами. Однако она имеет и еще одно свойство – обеспечивает снижение веса, позволяет без ущерба для организма сжигать жировые отложения. Специально разработанная диета на кашах – это процесс избавления от лишних килограммов, который может быть составлен на монопродукте.

Диета каш

Исходя из названия, данная диета имеет в своей основе целых 6 круп – из них нужно варить постные каши, чередуя в строго определенном порядке. В последний, седьмой день диеты, все крупы нужно перемешать в равных пропорциях и сварить сборную кашу. Перед диетой рекомендуется освободить кишечник с помощью очистительной клизмы. Итак, по дням каши распределяются следующим образом: Понедельник – несоленая пшеничная каша Вторник – несоленая пшенная каша Среда – несоленая овсяная каша (из зерен, а не из хлопьев) Четверг – несоленая рисовая каша (лучше использовать бурый рис) Пятница – несоленая ячневая каша Суббота – несоленая перловая каша Воскресенье – несоленая каша из смеси круп

Для приготовления каши, с вечера замочите крупу в холодной воде (в пропорции 1:3), примерно через полчаса доведите до кипения и варите на протяжении 5-ти минут. Затем кашу укутайте махровым полотенцем и оставьте до утра.

Утром, сразу после пробуждения, выпейте стакан теплой воды (можно подкислить ее лимонным соком) и через 20 минут позавтракайте кашей. На протяжении дня рацион можете обогатить овощами и фруктами. Разрешается также пить нежирный кефир. Приветствуются свежеприготовленные соки и зеленый чай. Основу жидкого рациона составляет негазированная вода.

Любого варианта диеты на кашах можно придерживаться дважды в год. Противопоказаний у данной методики практически нет, но, во избежание проблем, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мотивация.

Уже давно интересуюсь темой здорового образа жизни. За эти несколько лет я познакомилась уже с разными диетами. Мои приключения с диетой практически всегда заканчивались через неделю. Всегда наступал тот день, когда какие-то не определённые силы заставляли меня бежать в магазин за шоколадкой или чипсами.

Истинную мотивацию я получила в этом году.

Мне был поставлен диагноз сахарного диабета 2 типа.

С поджатым хвостом, я поплелась выполнять рекомендации врачей по пересмотру своего питания. На этот раз немного более, чем обычно, я поверила в себя и в то, что мне удастся изменить свой образ жизни.

Первым шагом было заполнение индивидуальной анкеты. Буквально с рулеткой я деловито измерила себя и всё то, что мне предстояло сделать. В результате я получила трёхдневный план очищения организма. Я была в ужасе от того через что мне придётся пройти.

Воскресный ужин я ела смакуя каждый кусочек цельнозерновой булочки с джемом. На прощание со «старой жизнью» я съела несколько кусочков шоколада и выпила бокал вина.ВИДЕО ТЕСТЫ: Что мешает похудеть: какие психологические барьеры вам не дают похудеть— тест.

Читайте также:  Диета для ленивых «минус 12 за 2 недели»

Мой отзыв на диету на кашах

Так как я не люблю пшенную, пшеничную, кукурузную, гороховую каши, то я ела чисто овсяную, гречневую и рисовую. Причем я ела все три каши каждый день, чередуя время приема. Но в основном на завтрак у меня была овсяная, на обед гречневая, а на ужин рисовая. В каждый прием пищи каждый день я добавляла ложку меда.

Диета на кашах на 7 дней. Правильное меню и -6кг

Также я ела очень большое количество овощей (в основном огурцы и белокочанную капусту). Я съедала три зеленых яблока в день сразу же после завтрака. Все. Никакие другие фрукты ни в какое другое время я не употребляла.

Я пила очень много зеленого чая, где-то по полтора литра, так как зеленый чай отлично очищает организм (что способствует еще большему похудению) и помогает избавиться от чувства голода. Хотя голод я не испытывала вообще из-за очень большого количества разрешенных продуктов.

Такую диету я держала уже два раза. Решила, что буду повторять ее каждый год для очищения организма.

В первый раз у меня было довольно-таки много лишнего веса, и я только начинала худеть, поэтому скинула 6 кг.

Во второй раз я скинула , но потому что уже была достаточно стройной.

Кстати, к плюсам диеты еще могу отнести неописуемую легкость, кожа лица становится очень свежей, очищается и перестает жирниться. У меня проблемная кожа, поэтому после недели такого питания я ее просто не узнаю!

Как правильно приготовить кашу для похудения?

Диета на кашах на 5–10 дней, а некоторые программы и на месячный срок предполагают использование правильно приготовленного продукта. Кашу варить следует до полужидкого состояния. Нельзя переваривать ее или оставлять полусырой, как и варить крупу до полного испарения жидкости. Важно использовать кашу, которая будет полужидкой, а потому готовят ее так:

  1. Использовать на каждый стакан каши по 3 стакана воды.
  2. Высыпать промытую кашу только после закипания воды. Не использовать большое количество соли, а о сладких кашах на время диеты забыть вообще.
  3. Варить кашу на среднем огне – так, чтобы крупа в воде немного кипела.
  4. Варить крупу после вскипания воды 5 минут – не более.
  5. Накрыть кастрюлю полотенцем, оставить настаиваться на протяжение нескольких часов. Рекомендовано варить каши на ночь, чтобы к утру они были полностью приготовленными.

Можно пропаривать крупы, чтобы польза от них была еще выше. Для приготовления использовать термос с горячей водой, куда следует засыпать кашу, закрыть крышкой и оставить на ночь. Пропорции воды и основного продукта идентичные указанным.

Диеты на кашах могут быть составлены на основе различных круп. Но диетологи в любом из вариантов советуют придерживаться программы для похудения не более 5–10 дней, особенно если применять можно только один вид крупы.

Достоинства и недостатки системы

Основные преимущества специального питания на кашах заключаются в том, что человек теряет лишние килограммы без чувства голода или значительных финансовых затрат. Каши отлично насыщают силой и энергией на весь день. Диета не требует покупки дорогих, экзотических продуктов, поэтому в процессе похудения можно не волноваться о состоянии семейного бюджета.

Читайте также:  Дуриан — король фруктов. Факты и полезные свойства.

Все крупы относятся к числу распространенных бюджетных диетических продуктов, которые есть под рукой у любой хозяйки. Кроме того, все разновидности злаковых культур считаются экологически чистыми продуктами, так как при их выращивании используется минимальное количество пестицидов и других химических добавок.

Но несмотря на все многочисленные преимущества, похудение на кашах имеет и несколько недостатков:

  • в крайне редких случаях злаковые культуры могут стать причиной аллергической реакции – в большинстве случаев такие реакции возникают у людей, имеющих непереносимость глютена;
  • однообразие меню в случае монодиеты;
  • кулинарные пристрастия, связанные с частым употреблением мяса, рыбы или кондитерских изделий.

Выход с любой диеты должен быть медленным и размеренным. Все новые продукты следует вводить в рацион постепенно. При этом, ни в коем случае не стоит отказываться от употребления каш – например, на завтрак или ужин.

Подготовительные мероприятия

За несколько дней до начала диеты полезно сократить количество жирной и мясной пищи. Также рекомендуется повысить объем выпиваемой жидкости до 1500-2000 мл в сутки, увеличить частоту приема пищи, уменьшить размер порции. Такой подход поможет подготовить организм к диете на кашах, сделает процесс перехода на новый режим и рацион более комфортным.

Чтобы подготовиться к диете, нужно сократить количество жирной пищи.

Подготовительные мероприятия

За 5-7 дней до начала использования методики целесообразно включить в меню большое количество свежих овощей и фруктов.

Диета на гороховой каше

Эта диета хорошо подходит тем, кто постоянно сталкивается с физическими нагрузками. Противопоказания — сахарный диабет, проблемы с ЖКТ, подагра.

Каша готовится следующим образом: горох замачивается на два часа, затем отваривается на умеренном огне час, без соли и приправ (допустимо добавить половинку чайной ложки лимонного фрэша).

Диета на гороховой каше

Стандартно практически для всех диет, нужно пить 2 литра фильтрованной негазированной воды в день.

  • Завтрак: творог с половинкой груши и яблока. Несладкий чай (кофе) — 200 мл.
  • Перекус: апельсин (мандарин или грейпфрут) — 1 шт.
  • Обед: каша гороховая и отварные овощи.
  • Полдник: фрэш яблочный — 250 мл.
  • Ужин: рыба вареная с рагу из овощей без масла.

Выход из диеты

После того, как вы проведете неделю, питаясь в основном одними только кашами, возвращаться к полноценному питанию следует постепенно, акцентирует В первый день включите в свой рацион немного белковой пищи.

Причем желательно начать с чего-то, что переваривается в организме легче, чем мясо. Это может быть натуральный йогурт, нежирный творог или яйцо.

Пообедать можно овощным супом или любым другим, приготовленным на нежирном бульоне.

На ужин – рыба и салат из свежих овощей. В целом в первые дни лучше есть продукты, которые были частично ограничены во время диеты или разрешены в дополнение к кашам.

Такое постепенное возвращение к привычному рациону позволит вашему организму легче пережить изменение в питании.

С 3–4 дня можно постепенно начинать есть те продуты, которые были в списке запрещенных. Но учтите, если вы снова начнете увлекаться выпечкой, фаст фудом и сладкой газировкой, то результат диеты 6 каш пропадет очень быстро.

Польза злаковых культур для организма

В природе существует и подвергается селекции огромное количество злаков, использующихся в пищевой промышленности. В древности зерно ели сырым, размачивая его в воде. Позднее научились готовить хлеб и каши. Последние два продукта сопровождали практически каждую трапезу населения, как богатого, так и бедного.

Читайте также:  Луковая диета: меню и рецепты для похудения

Грубый помол продукции позволял людям сохранять стройность и здоровье, но при этом получать максимум энергии для ежедневной жизнедеятельности.

Сегодня каши по-прежнему популярны. И несмотря на высокую калорийность в сыром виде, после приготовления они становятся диетическим гарниром или отдельным блюдом. Диетологи советуют употреблять крупы на завтрак (особенно овсяную) для того, чтобы долго быть сытым и получить достаточное количество энергии до самого обеда. Однако пользу могут принести только необработанные крупы. При этом и стоят они значительно дешевле.

Польза злаковых культур для организма

Польза каш для организма обуславливается следующими свойствами:

  1. Основу продуктов составляют медленные углеводы. Такие пищевые компоненты, в отличие от быстрых (сахар, глюкоза, белый хлеб), гораздо дольше перевариваются и постепенно высвобождают энергию, не откладываясь в виде жировых запасов и не поднимая уровень глюкозы в крови.
  2. Клетчатка и крахмал в составе круп нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Часто такие крупы, как геркулес, прописывают на лечебных диетах пациентам, страдающим гастритами, язвами и панкреатитом. Помимо этого, каши предотвращают запоры и ускоряют пищеварительные процессы.
  3. Без применения детокса, слабительных и клизм диеты на кашах очищают кишечник и организм от скопившихся шлаков и токсинов. В результате человек начинает чувствовать себя лучше, а кожа очищается от высыпаний.
  4. Систематическое употребление каш на завтрак и обед, а также диеты на кашах снижают уровень холестерина в крови.
  5. Содержащиеся в составе злаков витамины (особенно группы В), а также минералы и железо позволяют обогатить организм запасами этих веществ без применения дополнительных покупных препаратов.

Смотрите на эту же тему: Особенности диеты Монтиньяка и полное описание

Из всего этого можно определить, что кратковременная диета Шесть каш поможет улучшит самочувствие и сбросить лишний вес без вреда для здоровья и с максимальной пользой для организма.

Каша — пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней «плас6 лепестков» каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша — источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Каша — пища наша

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты «6 каш», то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.