Диета "Любимая": отзывы и результаты с фото

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Принцип действия диеты

Существует несколько вариантов этой диеты. Длительность ее может составлять 1 день, 3 дня или неделю. За этот промежуток времени возможно сбросить до 7 кг избыточного веса, по 1 кг в день.

Этот напиток содержит в своем составе кофеин, который известен своим бодрящим и стимулирующим влиянием на человеческий организм. Употребление кофе помогает легко перенести пищевые ограничения и не ощущать сильного чувства голода. В процессе этой диеты происходит сжигание лишних калорий, а также заметно понижается аппетит, что необходимо для похудения.

Принцип большинства систем питания основывается на поддержании усиленного питьевого режима. В случае с кофейной диетой результат избавления от избыточного веса достигается за счет потери лишней жидкости. В этот период необходимо свести потребление соли к минимуму, полностью исключить из рациона сахар и алкоголь. Употребление воды должно быть минимальным, однако нужно следить за тем, чтобы не произошло обезвоживания.

Что такое японская диета и насколько она японская

Считается, что название диеты появилось, потому что она была разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Создатели диеты обещают, что за 13-14 дней произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий (чаще, чем раз в пару лет сидеть на этой диете нельзя — грозит неприятными последствиями для твоего организма).

Хотя японская диета и разработана, предположительно, японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе каждый день, употребляют больше риса и морепродуктов и, в целом, всегда придерживались политики умеренности в еде).

На самом деле, никто не может сказать, почему эта диета называется японской — ни водорослей, ни риса ты в ней не найдешь. Единственное, что в ней напоминает о Японии, это — дисциплина. Эта диета очень строгая и отступать от нее нельзя, иначе все усилия пойдут насмарку.

Конечно, некоторые знаковые для страны Восходящего Солнца продукты все же есть в этой диете. Среди них — морская рыба, зеленый чай и яйца. Вот и всё японское, что содержится в этой диете — остальной «набор» продуктов хорошо знаком европейцу, и в этом есть несомненный плюс: без непривычных продуктов тебе будет проще привыкнуть к диете и ты гарантированно не получишь аллергии.

Принцип действия кофейной диеты

Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно соблюдать несколько не сложных правил.

На протяжении всего дня можно употреблять только кофе, кофе должно быть хорошо качества. Но только 100% натуральный. Различные вариации кофейных напитков, наподобие кофе по-ирландски и т.д., конечно же не подойдут.

Не будет лишним, если к кофе добавите 150 г. черного шоколада. Можно заменить обычный натуральный кофе на зеленый, тогда эффект вы заметите гораздо быстрее.

Кофеин в малых дозах полезен для нашего организма, при этом чашка кофе сутра ускоряет обмен веществ, где то на 10%, если считать в калориях тогда будет 200-300 калорий в день, а это как вы сами понимаете уже не мало.

Пить кофе следует на реже чем раз в 2 часа, но учтите, что последняя чашка должна быть выпита не позднее 7 вечера, по той причини, что кофе влияет на сон.

При таком интенсивном употребление кофе вас может мучить жажда, тогда можете утолить ее с помощью минеральной воды, больше ничем.

Длится такая диета три дня, дольше на такой диете не рекомендуется перебывать, потому что можно подорвать свое здоровье.

Мнения врачей

Существует точка зрения, что сегодня врачи полностью изменили свое мнение по поводу нормы употребления яиц. Дело в том, что ранее считалось: этот продукт негативно сказывается на уровне холестерина, повышение которого может привести к нарушению кровообращения в сосудах. Сегодня, напротив, женщинам рекомендуется употреблять около 2 яиц в день, а мужчинам — от 4 до 6 штук.

Яичный желток содержит высокое количество лецитина, который отвечает за полноценное функционирование всех систем организма. Более того, было выяснено, что он нейтрализует вредное влияние холестерина, не позволяя тому откладываться на стенках сосудов. Но как известно, такое действие продукт оказывает исключительно на организм здорового человека. Если же имеются противопоказания, то не стоит рисковать и придерживаться программы снижения массы тела.

Более того, можно часто услышать от врачей, что подобное питание является несбалансированным, так как в рационе существенно урезано количество жиров и углеводов. Подобные ограничения могут привести к сбоям в работе всего организма, а также к неправильному функционированию кишечника, почек и печени.

Читайте также:  Амарант – состав, польза, способы применения

Как известно, диетологи придерживаются общего мнения о том, что худеть необходимо при помощи правильного питания и регулярных тренировок. А к таким программам похудения можно прибегать крайне редко или в исключительных случаях.

Рекомендации диетологов

Подробное описание диеты — это перечень монодиет или разгрузочных дней, которые следует пройти для потери веса. Этот способ действительно работает, через неделю вы обнаружите отвес в четыре, семь, а может и десять килограммов. Однако подобные техники похудения не дают длительных результатов и могут принести здоровью вред.

«Любая монодиета основана на мнении, что продукты разной природы, например, белки и углеводы, мешают друг другу нормально усваиваться, чем способствуют образованию жира, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — На этой теории строятся принципы так называемого раздельного питания. Но до сих пор эта теория не подтверждена».

Не существует данных о том, как белки мешают усваиваться углеводам и наоборот. Более того, среди продуктов невозможно найти те, в составе которых присутствует лишь один чистый компонент. Один лишь белок — это белая часть яйца, тогда как желток содержит до шестидесяти процентов жиров. Рыба, мясо, творог — все это комбинированные продукты с белково-жировой структурой. И разделять их составы ошибочно.

«Я — не противник разгрузочных дней, — уточняет Людмила Денисенко, — более того, рекомендую прибегать к ним периодически. Но разгрузочный день должен быть один, и не чаще раза в неделю, а лучше в две. Если разгрузочные дни растягиваются на неделю, это опасно для организма».

В чем минусы подобного питания? Их несколько.

  • Недостаток питательных веществ. Любая монодиета, состоящая из одного продукта, критически ограничивает поступление необходимых организму веществ. Ежедневно нашему телу требуется и белок, и углеводы, и жиры, а еще огромное множество витаминов и микроэлементов. Исключая те или иные компоненты из рациона, мы искусственно провоцируем их дефицит. Он, в свою очередь, вызывает нарушения в работе отдельных органов или систем организма в целом. «Стать стройным и больным — сомнительная перспектива, — комментирует диетолог Евгений Черных. — Не становитесь фанатиком, обеспечивайте организму нормальное питание».
  • Расстройство пищеварения. Чередование фруктовых, кефирных, белковых и овощных дней не может пройти бесследно для пищеварительной системы. Фрукты, содержащие клетчатку, провоцируют работу кишечника, кефир вызывает процессы брожения. Белок, который без клетчатки перевариваться не может, частично задерживается в теле, а выводить его на следующий день «поручается» овощам. В течение всей диеты неизменны проявления расстройства желудочно-кишечного тракта в виде тяжести в животе, урчания, метеоризма, нарушения стула.
  • Отвес не только жира. Любая быстрая диета, позволяющая буквально за неделю сбросить до десяти килограмм, основана вовсе не на стремительном разрушении жировой ткани. Так быстро жир уходить из нашего тела не может. Организм рассматривает его как резерв на «черный день», и когда этот день наступает, аккуратно и понемногу отправляет жировые массы в «топку». Ежесуточно наше тело может переработать не более ста пятидесяти граммов жира, то есть в неделю чуть менее килограмма. Ну никак не пять и тем более не десять. Но цифры на весах не обман, скажете вы, и объемы действительно уменьшились. Отвес достигается тем самым очищением кишечника, на который направлен любой разгрузочный день. Масса его содержимого обычно достигает двух килограммов. Также уходит вода из тканей, что проявляется уменьшением объемов на талии и бедрах. Уход воды объясняется критически низкой калорийностью рациона и расходованием гликогена, который присутствует в мышцах. Он уходит примерно через сутки после того, как питание становится избыточно «легким». Объем жидкости может составлять два-три килограмма.

«Любая диета должна учить питаться правильно, — продолжает врач-диетолог Людмила Денисенко. — Та же, что не формирует правильные пищевые привычки, не имеет смысла. Вес вернется, и скорее всего с лихвой. Причем возврат веса при переходе к обычному питанию будет стремительным».

Отзывы о любимой диете указывают на ее плюсы: быстрое снижение веса, достаточное количество еды в рационе, отсутствие чувства голода. Но воспринимать ее, как руководство к действию, ошибочно. Длительное ограничение рациона в виде чередующихся монодиет опасно для организма, которому ежедневно необходимы разные питательные вещества. А потеря массы за счет очищения кишечника и ухода жидкости из тканей быстро возвращается, что сводит на нет эффект от любой быстрой диеты.

Приятного аппетита!

Диета Сайкова

Психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков разработал оригинальную систему питания, которой, в частности, воспользовалась для похудения певица Лариса Долина. Основной принцип диеты – снижение калорийности пищи, в первую очередь за счет уменьшения содержания жира в рационе. Главные продукты диеты – кефир и настой лекарственных трав.

Перед диетой желательно провести разгрузочный день, полностью отказавшись от пищи, употребляя только воду.

Правила диеты Сайкова:

  1. Принимать пищу шесть раз в день строго по расписанию – в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. После 18:00 ничего есть нельзя.
  2. Перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (на 200 мл кипятка по одному пакетику ромашки, зверобоя и календулы).
  3. В день выпивать не более 0,5 л воды.
  4. Строго придерживаться меню. Запрещено заменять одни продукты другими, менять очередность дней, превышать предусмотренное количество пищи, пропускать приемы пищи.

Диета рассчитана на семь дней. Если есть необходимость значительно снизить вес, диету можно повторять, но не сразу, а с недельным перерывом. Во время перерыва рекомендуется оставить в рационе кефир (хотя бы один раз в день) и продолжать придерживаться режима дробного питания.

Достоинства диеты Сайкова

При строгом соблюдении всех правил потеря веса составит от 3 до 5 кг за неделю.

Читайте также:  Рецепты блюд из курицы для похудения: идеальная диета ЗОЖ

Питание шесть раз в день небольшими порциями ведет к появлению соответствующей полезной привычки – употреблять пищу по расписанию, часто и понемногу. Дробное питание диетологи считают оптимальным для пищеварительной системы и обменных процессов.

Диета помогает очистить кишечник, способствует его работе. Также она позволяет улучшить состояние кожи, оздоровить организм, худеющий ощущает прилив энергии.

На приготовление пищи при диете Сайкова не требуется больших затрат денег и времени.

Недостатки и противопоказания диеты Сайкова

Несмотря на то, что Сайков – профессиональный диетолог и его методика рекомендована для оздоровления, она не лишена недостатков. Низкая энергетическая ценность рациона приводит к упадку сил, головокружениям, бессоннице или сонливости, появлению раздражительности.

Необходимость есть каждые два часа, а за полчаса до приема пищи выпивать травяной настой делает эту методику для некоторых весьма неудобной.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

  • заболевания нервной системы и расстройства психики;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
  • после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
  • детский, подростковый или престарелый возраст;
  • беременность и грудное вскармливание.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов невелик:

  • кефир 1%-ной жирности;
  • отварной картофель;
  • нежирный творог;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • ягоды;
  • белое мясо курицы.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

Меню диеты Сайкова

Указанные для каждого дня продукты следует делить на шесть приемов пищи. Важно не забывать о настое из трех лекарственных трав, 50 мл которого употребляются за 30 минут до еды.

400 г картофеля, запеченного в духовке, 0,5 л кефира.

400 г творога, 0,5 л кефира.

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

400 г отварного куриного филе, 0,5 л кефира.

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

1,5 л воды (разгрузочный день).

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

Полезные советы

Совет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день – завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса – вода или зелёный чай, в любых количествах.

Меню на 7 дней

В течение одной недели можно достичь заметных результатов и потерять до 7 килограммов лишнего веса. Примерное меню китайской диеты на 7 дней представлено далее.

День первый:

  1. На завтрак достаточно нескольких листов свежей капусты и стакана воды.
  2. На обед можно приготовить отварной рис с добавлением тертой морковью и выпить стакан воды.
  3. Ужин будет состоять из рыбного стейка, запеченного или отварного, и листьев салата.

Второй день:

  1. На завтрак ржаной тост и свежая морковь (можно потерпеть или съесть целиком). Запить стаканом воды.
  2. На обед готовят овощной салат, который можно заправить ложкой натурального йогурта, дополняют парой ржаных тостов и яблоком или свежеыжатым яблочным соком.
  3. К ужину будет уместен рис с добавлением зелени, один фрукт из цитрусовых и чашка зелёного чая.

Третий день:

  1. На завтрак следует приготовить салат из фруктов (апельсины и яблоки) и выпить чашку несладкого кофе.
  2. На обед – цветная капуста (отварить или стушить) или же спаржа, сухарик из ржаного хлеба.
  3. На ужин подают порцию тушеных грибов и овощей, запивают чашкой чая.

Четвёртый день:

  1. На завтрак подойдёт морковь (салат), ржаной тост и несладкое яблоко.
  2. На обед стушить рис и овощами, на десерт – грейпфрут.
  3. К ужину – паровой рыбный стейк с огурцом (помидором). Запить чаем.

День пятый:

  1. Отличный завтрак – отварной рис. К нему можно потерпеть яблоко.
  2. На обед – салат из капусты и моркови, варёное яйцо и тост.
  3. На ужин – рисовая лепёшка и салат из зелени, плюс неизменный чай.

День шестой:

  1. Завтракают вареным яйцом, запивают яблочным соком (200-250 мл).
  2. Обедают рыбным стейком (не жарить, лучше приготовить на пару) и салатом из фруктов.
  3. Ужинают отварным куриным мясом и листьями салата. Можно добавить несладкий фрукт.
Варианты питания

День седьмой:

Варианты питания
  1. На завтрак будет достаточно двух яблок и чашки чая.
  2. На обед к отварному рису можно добавить фрукты.
  3. На ужин капустный салат хорошо дополнит порция отварной рыбы и чашка чая.
Варианты питания

14-дневное меню

Варианты питания

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Варианты питания

Первый день:

Варианты питания
  1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
  2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
  3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.
Варианты питания

Второй день:

Варианты питания
  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
  2. Обед – снова рыба и капустный салат.
  3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.
Варианты питания

Третий день:

Варианты питания
  1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
  2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
  3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.
Варианты питания

Четвёртый день:

Варианты питания
  1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
  2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
  3. Ужин – отварное мясо и капуста.
Варианты питания

Пятый день:

Варианты питания
  1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
  2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
  3. Ужин – капустный салат и снова рыбный стейк.
Варианты питания

День шестой:

Варианты питания
  1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
  2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
  3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.
Читайте также:  Мифы и реалии о похудении Ксении Бородиной

День седьмой:

  1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
  2. На обед – постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
  3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

На второй неделе к перечисленным блюдам можно добавлять ежедневно по 100-150 граммов отварного риса, а к фруктам – цитрусовые.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Противопоказания к диете

Отзывы о любимой диете на 7, 14, 21 день в основном положительные. Но бывают и не очень позитивные истории. Все сводится к тому, что люди не учитывали противопоказания к следованию этой диете.

Диета Любимая имеет следующие противопоказания:

  • панкреатит;
  • заболевания почек и печени;
  • диабет;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • раковые опухоли;
  • гормональный дисбаланс;
  • болезни органов пищеварительного тракта.

Если есть подобные болезни, лучше вовсе отказаться от этой диеты. Предпочтительнее заниматься спортом и употреблять сбалансированную пишу без применения жёстких методик похудения. Если решили рискнуть и все же следовать принципам этого питания, то заболевания должны быть в хронической фазе течения и не обострены на данный момент. При любых дискомфортных ощущениях следует сразу же прекратить диету и обратиться к лечащему врачу.

диета за дней кг или врачь диетолог

система диеты минус 60 ПУЧИТЬ ГЛАЗА →
Категория: диета № 8 при сахарном диабете
перхоть лечение диета ВИДЕТЬ →
Категория: очень легкая и эффективная диета
диета за дней кг или врачь диетолог
экспресс диета рис помидоры СЛЕДОВАТЬ →
Категория: что можно сделать чтобы похудели руки
диеты три дня рис НЕСТРОГО ОТНОСИТЬСЯ →
Категория: можно ли суши на диете дюкана
чаты о диетах ВСКИДЫВАТЬ ГЛАЗАМИ →
Категория: диета чтоб похудели ляшки
диета за дней кг или врачь диетолог
овощные соки диета УСТАВИТЬСЯ →
Категория: диетический стол для детей номер 15
диета на основесоевого мяса ВСМАТРИВАТЬСЯ →
Категория: диетата на ким протасов форум
1 стол диетического питания ВИДЕТЬ →
Категория: где купить диет формула цитримакс в г красногорск
диета за дней кг или врачь диетолог
мне 20 лет диета УСТРЕМЛЯТЬ ВЗОР →
Категория: энерджи диет для беременных

диета за 14 дней 7 кг или врачь диетолог

похудеть за 14 дней на 14 кг ленивая диета на воде отзывы диетические соуса и подливы принципы диетотерапии при язвенной болезни желудка список жестких диет похудеть с помощью меда и корицы на сколько похудела земфира комментарии к диете минус 60 е миримановой похудеть зимой диета для ребенка с пищевой аллергией

диета за дней кг или врачь диетолог

диета за 14 дней 7 кг или врачь диетолог

санаторий лапландия мурманская обл г мурмаши отзывы врач диетолог диета при почечно-каменном диализе диета высокобелковая блюда на парц и диет меню кремлевская диета маринованые овощи до кокого возраста ребенок ездиет бесплатно сп семенов хотите похудеть диета это вредно помогите похудеть отзывы кефирно-яблочные диеты яблочный уксус диета для ленивых быстро и эффективно похудеть на 20 кг скачать картотека блюд диетического питания

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

  • 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
  • 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
  • 7-9 дни – мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
  • 10-12 дни – Фрукты
  • 13-15 дни – Питьевые
  • 16-18 дни – Овощи
  • 19-21 дни – Белки
  • 22-24 дни – Фрукты
  • 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
  • 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..