Диета Усама Хамдий: описание, меню и отзывы

Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Что предлагает Хамдий?

Включить в меню большое количество белка и снизить потребление углеводов. Этот подход, как объясняет специалист, должен способствовать тому, чтобы подкожный жир стал расщепляться и перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. А так как вы будете потреблять много белковой пищи, это будет способствовать наращиванию мышечной массы.

Меню диеты Усама Хамдий рассчитано на 4 недели. Конкретно списки по дням портал о похудении предложит вашему вниманию чуть ниже, а пока расскажет о том, какие правила следует соблюдать обязательно.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней © Dimitri Houtteman/Unsplash

Диета «Любимая» — что это

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Диета Дюкана: научные факты о рисках и пользе

Принципы диеты Усама Хамдий

Основной принцип диеты – это увеличение количества белковых продуктов в рационе с урезанием углеводистой пищи. Вес уходит, а мышцы при этом не разрушаются, кожа не теряет упругости, что возможно за счет достаточного поступления в организм белка. Эта диета подходит не только здоровым людям, но и пациентам с сахарным диабетом, а также с преддиабетом.

Организм недополучает углеводы из пищи и начинает черпать их собственных запасов, а именно, из жировых отложений.

Меню диеты составлено таким образом, что позволяет запустить в организме нужные для похудения химические реакции. Поэтому менять продуктовый набор нельзя.

Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, которые составляет именно 4 недели. Если желаемого эффекта достичь не удастся, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели. Если обращаться к отзывам, то за 4 недели можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Читайте также:  5 советов для мам, как повысить аппетит ребенку. Он точно съест все!

Диета Усама Хамдий может быть реализована в двух вариантах:

  • Яичная диета, когда основным источником белков служит куриное яйцо, мясо кур, рыба и морепродукты.

  • Творожная диета, когда куриные яйца замещаются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой. Однако, она подходит лицам с аллергией на белок куриного яйца.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Изучаем рацион

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Изучаем рацион

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Изучаем рацион

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Изучаем рацион

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Примерный рацион и дни недели

Рецепты, предлагаемые потребителю этого медицинского продукта предельно просты, и не требуют долгого стояния у плиты.

При внимательном рассмотрении обнаруживается, что все продукты, входящие в семидневную диету входят в состав того рациона, который рекомендуют при любом заболевании, как средства нормализации обмена веществ, иммунной системы и работы органов пищеварения.

Овощи, белое отварное мясо, цельнозерновой хлеб, продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Все это, собранное в режиме ограничения, оказывает полезное действие на организм. Тем более, что в наше время трудно найти абсолютно здорового человека.

В таблице – примерное меню на неделю:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 вареных яйца; ½ цитруса, чашечка некрепкого чая или кофе Фрукты (без ограничения количества, но только одного вида) Немного нежирного мяса, приготовленного на пару или тушеного
Вторник 2 вареных яйца; ½ цитруса, чашечка некрепкого чая или кофе Сколько угодно куриной грудки с минимальным количеством соли и без приправ Овощной салат с бальзамическим уксусом и 2 вареных яйца
Среда 2 вареных яйца, 1 цитрус, чашечка некрепкого горячего чая Помидоры, тост из ржаного хлеба, белый сыр (всего понемногу) Тушеные тефтели в томатном соусе из диетического мяса;
Четверг 2 вареных яйца, 1 цитрус, чашечка некрепкого черного кофе Фрукты (без ограничения количества, но только одного вида) Отварная говядина или телятина 150-200 г, почти без соли и приправ
Пятница 2 вареных яйца; 1 цитрус, зеленый чай хорошего качества, но некрепкий (не более 1 чашки) 2 вареных яйца, Салат из помидоров и огурцов с зеленью, но без масла Нежирная морская рыба на пару, грейпфрут или апельсин (в зависимости от того, какой фрукт был утром)
Суббота То же, что и накануне, только апельсина половинку Любой сорт зеленых яблок в неограниченном количестве Тушеное мясо без вкусовых приправ
Воскресенье 2 вареных яйца, 1 цитрус, чашечка некрепкого черного кофе Куриные ножки, отваренные без шкурки, с гарниром из тушеной цветной капусты, 1 цитрус Любые свежие или вареные овощи, но не картофель, в небольшом количестве

Основная суть рекомендованного рациона – перманентное употребление разнообразной пищи, с углеводами, белками животного и растительного происхождения, витаминами и микроэлементами. Принцип отбора пищевых компонентов – по разрешенности их для больных сахарным диабетом или эндокринными патологиями.

Некоторых скептиков смущает количество вареных яиц (по ним диета и получила название яичной). Они утверждают, что еще неизвестно, что больше от применения диеты – потенциальный вред или польза, которую так широко декларируют сторонники профессорской методики.

Многим не нравится, что такого рациона необходимо придерживаться на протяжении 4-х недель. Но те, кто попробовал на себе чудодейственный эффект, ощутил заметные уменьшения веса и оптимизацию самочувствия – оптимистичны. Они говорят, что и вторые 4 недели, разрешенные в крайнем случае, тоже переносятся прекрасным образом.

Химическая диета Усама Хамдий – одна из немногих, разработанных на научной основе, в которой соблюдается естественный баланс требуемых пищевых компонентов, и при этом отсутствует чувство голода. Если вам понравилась наша статья, нажмите на соответствующую иконку, чтобы поделиться с друзьями в социальных сетях.

Творожная диета Усама Хамдий

Если вы не любите или плохо переносите яйца, возьмите на заметку творожный план диетического питания. Правила и особенности для него аналогичны стандартному химическому плану Хамдий, разница состоит лишь в том, чтобы заменить яйца творогом. Технически питательная ценность этих продуктов сходна, поэтому эффект запуска химических процессов для похудения у этого варианта диеты будет полностью соблюден. Творожный рацион рассчитан на 4 недели, а меню выглядит так:

Завтрак

Обед

Ужин

1 неделя

200 г творога 0%, любой разрешенный фрукт.

Фрукты в любом количестве, один тост с нежирным сыром.

1 порция нежирной рыбы, салат – 150 г.

2 неделя

200 г творога 0%, любой разрешенный фрукт.

Первые 5 дней – нежирное мясо (200 г), салат из овощей (200 г). На 6-7 день – 200 г творога 0%, один фрукт.

200 г творога 0%, любой разрешенный фрукт.

3 неделя

Совпадает с рационом для третьей недели основного режима Усама Хамдий.

4 неделя

Совпадает с рационом для четвертой недели основного режима Усама Хамдий.

Плюсы диеты

  • Главный плюс диеты – ее эффективность. За месяц можно сбросить 20 килограмм лишнего веса.
  • Также нормализуется показатель сахара в крови.
  • На этой диете ты не голодаешь и можешь покушать в любое время.
  • Если ты правильно составишь свой рацион, то никаких проблем со здоровьем не возникнет, а это говорит в пользу безопасности диеты.

Как известно, без труда не вытянешь и рыбку из пруда. А если твой жирок скапливался на бочках долгие годы, то и усилия должны быть соответствующими. Один месяц твоей жизни и ты превратишься в фигуристую красотку, в которой ничего не будет напоминать о лишнем весе. Безусловно, есть риски, ограничения, вероятности срывов. Но дорогу осилит идущий, так ведь?

При беременности и лактации

Химический рацион питания считается очень жестким. Список разрешенных продуктов достаточно скудный, хотя все они считаются здоровыми и правильными и ключицы в меню буквально всех оздоровительных диет. Но отсутствие углеводов и полезных жиров в необходимом для полноценного функционирования организма делают эту систему питания не здоровой и не сбалансированное. Соответственно, она категорически не подходит женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка. Им нужен весь спектр необходимых организму женщины и ребенка микроэлементов и энергия, которых недостаточно в этом меню.

Как долго можно придерживаться данной диеты?

Срок диеты – четыре недели. Повторить её можно только через год. Для закрепления эффекта предусмотрена еще одна четырехнедельная система. Обязательное условие – две недели питаться по схеме первой недели, и остальные две недели — по схеме четвертой недели.

Как долго можно придерживаться данной диеты?

Часто спрашивают, почему диета Усамы Хамдий названа химической? Данная система питания влияет на химические процессы в организме, влияет на обмен веществ. Суть заключается в сокращении потребляемых углеводов. Организм получает достаточное количество белка, не происходит мышечного истощения. Необходимую энергию организм получает из запасов жира, в результате происходит похудение, теряется жировая масса.

Таблица разрешённых продуктов

Название продукта Действие
Фрукты (преимущественно яблоки и груши) Благодаря химическим веществам в своём составе и комплексному действию, способствуют долгому перевариванию, снижению аппетита. Исключают необходимость перекусов, выводят из организма лишнюю жидкость, снимают отёчность.
Овощи (баклажан, фасоль, морковь) Насыщают организм, не содержат большое количество калорий. Овощи – источник полезных веществ.
Зелёный чай Увеличивает скорость метаболических процессов. Выводит лишнюю жидкость. Лучшее мочегонное средство.
Отвар шиповника Восполняет запасы витаминов, тонизирует и укрепляет иммунитет.
Сборы трав Помогают избавиться от лишних калорий, убрать несколько см на талии и бёдрах.
Овощи с грядки (кроме картошки) Позволяют добиться стройности фигуры.
Творог (0% жирности) Способствует похудению за время диеты. Укрепляет зубы и ногти.
Куриные яйца Быстро насыщают организм, не создают чувство голода. Полностью усваиваются.
Диетическое мясо Придаёт стройность и красоту.
Нежирная рыба Содержит малое количество калорий. Насыщает организм кальцием, йодом и фосфором. Помогает естественно решить проблему похудения.
Ржаной или чёрный хлеб Содержит немалое количество полезных макро- и микроэлементов, железо, клетчатку.