Диетические ПП конфеты в домашних условиях

Итак, а давайте-ка затронем вкусную и такую манящую тему: торт! В выходные и праздники всегда хочется побаловать себя вкусненьким, не только же яблоки есть!

Эффективность «Фит-микса»

Как известно, в большинстве экспериментов с тренировочными нагрузками наиболее быстрые и заметные изменения наблюдаются в первые несколько недель тренировок. И, судя по многочисленным отзывам участников, первый «Фит-микс» на «ЖИВИ!» лишний раз подтвердил это. Но как же удержать достигнутые результаты?

Вне зависимости от уровня подготовки любая фитнес-программа максимально эффективна только до тех пор, пока получается «удивлять» тело. На первый взгляд сочетание разных дисциплин в «Фит-миксе» — пилатеса, фит-йоги, изотона и фитбокса — может показаться странным. Но, как показывает моя тренерская и научная работа, именно такой сплав позволяет «удивлять» все тело. В полной мере это относится и к мышцам, поддерживающим осанку, и к дыхательным мышцам, которые служат основой не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.

Особенности и правила фитнес диеты для похудения ^

Данная методика похудения подходит для мужчин и женщин, для которых тренировки являются частью жизни. Для того, чтобы достичь желаемого результата, кроме диетического питания нужно заняться силовыми нагрузками, например, с гантелями.

Кроме занятий, которые нужно проводить не менее трех раз в неделю, необходимо устраивать каждый день кардиотренировки длительностью 30 минут, с помощью которых ненавистный жир будет постепенно уходить, а мышечная масса, наоборот, расти.

Людям, которые регулярно посещают тренировки, необходимо включить в рацион белки, способствующие улучшению работы мышц, и углеводы, являющиеся так называемым «топливом» для фитнес тренировок и обеспечивающие организм энергией, а жиры постараться максимально исключить, так как последние значительно замедляют обменные процессы.

Читайте также:  Диета космонавтов: отзывы, меню, результаты похудения, рецепты

Основные правила белковой фитнес диеты:

  • Перед началом тренировки, а именно за 2 часа до нее, необходимо хорошо поесть. Подойдут такие блюда: рыба с салатом, картофель и овощи, запеченные в духовке, йогурт или кефир, куриное филе с кусочком хлеба или порцией риса. Творог, яблочко, грушу или небольшую порцию каши можно скушать за час до начала тренировки.
  • За 30 минут до начала физических нагрузок разрешается выпить чашечку несладкого зеленого чая или кофе. Эта жидкость превратит жир в энергию, поэтому  время тренировки уйдет больше жира, но меньше аминокислот и гликогена.
  • Чтобы длительные и тяжелые фитнес тренировки не стали бесполезными, необходимо предотвратить обезвоживание организма и пить воду во время занятий. Воду можно пить за 20 минут до занятий, каждые 20 минут во время тренировки.
  • Чтобы тело стало не только стройным, но и подтянутым, необходимо принимать пищу через 20 минут после завершения тренировки. В этот период организм лучше усваивает углеводы и белки, превращая их в мышцы, а не в жир. Для этого подойдет идеально виноградный сок, овощи, фрукты, рис, а также курица, яичные белки, творог или сыр.
  • Принимать пищу необходимо не менее 5 раз в сутки с короткими перерывами между приемами.
  • Примерную порцию определить несложно: ее объем должен помещаться на ладони.
  • Продукты, содержащие кофеин, например, кофе и шоколад, запрещено есть после фитнес тренировок.
  • Чтобы похудеть с помощью фитнес диеты для женщин, но не накачать при этом мышцы, за 2 часа до тренировки и 2 часа после тренировки ничего не нужно есть. Перед тренировкой употребление белков не рекомендуется. После тренировки по истечению 2 часов, необходимо съесть блюдо, содержащие белок.

Плюсы и минусы методики

Достоинства диеты фитнес:

  • Данная программа не считается строгой, так как ее рацион очень разнообразен.
  • Фитнес диета эффективна как для мужчин, так и для женщин разного возраста.
  • Диетическая программа фитнес бикини предполагает употребление только натуральных продуктов.
  • Отсутствие чувства голода, слабости и усталости.
  • Оздоровление организма и эффективная потеря лишних килограммов.
Читайте также:  Витамин B1 – вся польза тиамина для организма

К недостаткам фитнес диеты можно отнести лишь ее дороговизну и необходимость строгого контроля объема порции.

  • Если худеющему физические нагрузки противопоказаны, использование фитнес методики также не подходят.
  • Фитнес программа не подходит и тем, кто к занятиям спортом не имеет никакого отношения.
  • Кроме того, запрещено ее использование людям, страдающим заболеваниями печени, почек, сердца, беременным и пожилым.

Список разрешенных продуктов:

  •  вода (не менее 2-литровой бутылки в день);
  •  нежирные молочные продукты;
  •  нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле, тушеные или вареные;
  •  морепродукты;
  •  коричневый рис и другие каши;
  •  свежевыжатые соки;
  •  белки яиц.

Протеиновые конфеты

Приготовить пп конфеты можно и с использованием протеина. Такие конфеты будут не только полезны, но и богаты белком.

  • 70 грамм фиников. Так как финики сами по себе очень сладкие, то нам не понадобится сахар или сахарозаменитель.
  • 15 грамм арахисовой пасты.
  • 25 грамм протеина. Хорошо использовать протеин с шоколадным вкусом.
  • Немного молотого миндаля. Достаточно будет одной чайной ложки.
  • 1 чайная ложка воды. Если масса будет суховатой, то можно добавить немного воды, чтобы конфеты хорошо лепились.
  • Какао.
Протеиновые конфеты

Заливаем финики горячей водой, даем немного набухнуть, затем достаем косточки. Кладем все ингредиенты в блендер и взбиваем до получения однородной густой массы. Лепим небольшие шарики и обваливаем их в какао. Обязательно отправьте пп конфеты в холодильник хотя бы на 15−20 минут.

Как избавиться от лишней воды

Есть два варианта избавления от лишней воды:

  • Использование мочегонного средства «ВЕРОШПИРОН»
  • Снижение количества жидкости путём её постепенной отмены.

Если мы сливаемся с помощью мочегонного, то сливаемся за несколько дней. Пьём мочегонку по 2-3 таблетки в день и снижаем количество потребляемой жидкости. За ночь до соревнований совсем перестаём пить воду и не пьём её аж до окончания соревнований. А уже после можем пить снова, такую процедуру выполняем перед каждыми соревнованиями.

Читайте также:  Лонган что за фрукт, польза, состав и калорийность

Также можете сливать лишнюю воду и без мочегонного просто перестав пить воду за пару дней до соревнований. До того, как вы начнёте сливать воду, за 10 дней до этого начинайте пить детскую воду в бутылках. Там минимум минеральных веществ и она поможет нам лучше сгонять водичку. Про дистиллированную воду лучше забудьте, так как она вредна для организма.