Как используется рыбий жир для похудения

Многие из нас, наверное, еще помнят этот ненавистный, до ужаса не вкусный и явно не пахнущий, рыбий жир, который надо обязательно было пить, "чтобы вырасти здоровым". Хорошо, что наши дети не будут вспоминать о нем так же, ведь теперь рыбий жир надежно "спрятался" в желатиновые капсулы, а его полезные свойства при этом ни чуть не снизились.

Польза рыбьего жира и способствует ли он похудению

Для начала следует напомнить, что рыбий жир синтезируют из печени преимущественно тресковых пород рыб. Этот препарат богат витаминами Е, А и D, омега-3 жирными кислотами, йодом и фосфором. Кроме богатого витаминно-минерального состава, рыбий жир способствует нормализации многих процессов в организме человека.

К таковым относится обмен веществ, артериальное давление, воспалительные процессы, нервная регуляция и др. Рыбий жир способен увлажнять кожу, что хорошо при псориазе, атопическом дерматите и других аллергических заболеваниях. Регулярное поступление данного БАДа помогает снизить артериальное давление, снижает психическую нагрузку, влияние стресса.

Так способствует ли похудению рыбий жир? Как заметили ученые – да. Как это происходит? Человек является носителем двух важных генов, отвечающих за сжигание и накапливание жиров. Если долгое время употреблять капсулы рыбьего жира, то можно включить в активную работу процессы сжигания жира и отключить гены, отвечающие за его накопление. Эти процессы соответственно называются липогенез и липолиз. Кроме этого рыбий жир нормализует обмен веществ и может действовать как легкое слабительное. Но и это еще не все.

Процесс накапливания жиров напрямую связан с выработкой инсулина и уровнем сахара в крови. Если уровень сахара повышается, происходит выработка инсулина, который тормозит расщепление жиров. После употребления рыбьего жира уровень сахара нормализуется, инсулин не синтезируется, а жиры превращаются в энергию. Важно то, что организм начинает синтезировать энергию как из запасов жира, так и из вновь поступающих с пищей веществ.

Польза рыбьего жира

Ранее рыбий жир производился только в жидком виде. Сейчас принимать его можно в форме желатиновых капсул. Благодаря плотной оболочке, которая растворяется лишь при попадании в желудок, неприятный вкус совершенно не ощущается.

Прием рыбьего жира способен принести немалую пользу не только для здоровья, но и для фигуры. Регулярное употребление этого препарата:

  • помогает укрепить сердечную мышцу, поэтому является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает рост ногтей и волос, делает их красивыми и здоровыми;
  • укрепляет суставы, что важно при проведении тяжелых тренировок;
  • повышает сопротивляемость организма вирусам, позволяя справляться с частыми простудными заболеваниями;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • является профилактикой онкологических заболеваний, снижает риск их развития и замедляет рост опухолей (в том числе доброкачественных);
  • способствует похудению, расщепляя поступающие с пищей жиры и запуская обменные процессы.

Чтобы заметить результат, одного употребления рыбьего жира недостаточно, так как он лишь создает благоприятные условия для снижения веса. Его обязательно нужно сочетать с диетой, правильным питанием и физическими нагрузками. Тогда после завершения курса приема этого средства изменения в фигуре будут заметны.

Рекомендуется употреблять рыбий жир не только женщинам для похудения, но и профессиональным спортсменам для эффективного восстановления после тренировок.

Благодаря полезным свойствам рыбьего жира принимать его советуют как взрослым, так и детям. Ребенку этот препарат необходим для укрепления костей, улучшения мозговой деятельности и повышения иммунитета. До 7 лет рекомендуется пить рыбий жир в жидкой форме. Затем можно перейти на капсулы и постепенно увеличивать дозировку.

Читайте также:  Диета космонавтов: отзывы, меню, результаты похудения, рецепты

Чем полезен рыбий жир

Данный препарат продаётся в аптеках, где его можно приобрести без рецепта от врача. Есть обычный рыбий жир и витаминизированный. Что касается пользы препарата и того, как именно он способствует похудению, то судите сами:

1. Здесь есть почти чудодейственный витамин А, который помогает восстановить потерянное зрение и именно поэтому его рекомендуется принимать особенно тем, кто проводит очень много времени за компьютером или тем людям, чья работа напрямую связана с длительным зрительным напряжением.

2. Полезный во всех отношениях витамин D позволяет поддерживать здоровье костей и зубов. Учитывая тот факт, что в рыбьем жире содержится большое количество этого витамина, врачи советуют давать препарат ребёнку в период развития его костной системы.

3. В рыбьем жире также заключено большое количество ненасыщенных жирных кислот, но больше всего кислоты Омега-3. У неё имеется множество дополнительных преимуществ: она очищает сосудистую систему организма, улучшает работу мозга, препятствует возникновению тромбов. Помимо всего прочего, при употреблении рыбьего жира снижается уровень гормонов стресса, что немаловажно в вопросе похудения, ведь нередко женщины предпочитают справляться с выпавшими на их долю стрессами путём поедания всевозможных сладостей, чипсов и прочей неполезной пищи.

4. Периодический приём рыбьего жира позволяет снизить риск возникновения склероза, инфаркта, гипертонии и инсульта. Учёные подтвердили эффективность препарата и в качестве профилактики онкологии.

5. Эффективен препарат и тех в случаях, когда необходимо избавиться от сухости кожи и заболеваний, связанных с этой проблемой. Также рыбий жир помогает улучшить выработку белка в мышечных клетках организма.

Как принимать рыбий жир для похудения

Необходимо чётко понимать: рыбий жир сам по себе не избавит вас от лишнего веса – его принимают в сочетание с диетами, активным образом жизни, физическими упражнениями.

И только за счёт нормализации желудочно-кишечной системы и обмена веществ рыбий жир помогает организму избавиться от ненужных калорий.

Если же вы в принципе не видите необходимости в приёме этого препарата в целях похудения, поскольку и так ведёте здоровый образ жизни, стоит попробовать пропить хотя бы курс для оздоровления организма в целом, поддержания иммунитета и профилактики различных ненужных вам заболеваний.

Вы не в курсе, как принимать препарат с пользой, правильно?

Тогда запомните: суточная норма рыбьего жира – 1, максимум 2 грамма препарата в сутки. Шесть капсул принимаются во время еды и трижды в день, благодаря чему происходит правильное усвоение жира.

Но запаситесь терпением, потому как подобный способ похудения потребует от вас строгого соблюдения диеты и нескольких недель времени, по окончании которых вы и заметите результат.

Не сдавайтесь и не бросайте всё на полпути, ведь взамен за своё терпение вы получите не только более стройную фигуру, но и увидите, как изменится ваша кожа, окрепнут волосы и ногти, улучшится зрение, почувствуете, что оздоровилось внутреннее состояние всего организма.

Противопоказания

К сожалению, рыбий жир для похудения имеет целый ряд противопоказаний, при которых его употребление невозможно.

Так перед началом приёма необходимо проконсультироваться у врача-эндокринолога, если у вас имеются какие-либо отклонения в работе щитовидной железы.

Естественно, рыбий жир нельзя употреблять людям с аллергией на рыбу, поскольку сам жир добывают из печени трески.

Вот ещё случаи и болезни, которые исключают возможность применения рыбьего жира:

— мочекаменная болезнь;

— различные заболевания печени;

— повышенное содержание кальция в организме;

— тиреотоксикоз;

— наличие почечной недостаточности, а также язвенной болезни двенадцатипёрстной кишки и желудка;

— туберкулёз;

— не рекомендуется принимать препарат кормящим мамам, женщинам в период беременности и людям пожилого возраста.

Ни в коем случае не употребляйте рыбий жир на голодный желудок, иначе вы рискуете получить расстройства желудочно-кишечного тракта.

Читайте также:  Диета «Светофор»: меню, отзывы, результаты

Это происходит по той причине, что жиры резко стимулируют выделения желчи, затем послабляют стул.

Также запомните, что рыбий жир необходимо пить исключительно курсами, а примерно три недели спустя всегда прерывать употребление на 4 месяца.

Как правильно принимать: рекомендуемые дозы ^

В целях похудения можно применять как очищенный, так и неочищенный рыбий жир, а для тех, кто не переносит его специфичного вкуса и запаха, подойдет рыбий жир в капсулахОсобо взыскательные потребители, несомненно, оценят рыбий жир, производимый с полезными добавками или со вкусом фруктов.

Поскольку цели применения и другие существенные моменты терапии рыбьим жиром могут различаться, то и назначение дозировки и продолжительности курса индивидуальны. Кроме того, прием рыбьего жира для похудения желательно начинать только после консультации с медицинским специалистом.

Рекомендуемая дозировка препарата рыбьего жира для взрослого здорового человека с целью похудения следующая :

  • Около 1-2 капсул трижды в течение дня.
  • Курс приема не должен превышать 4 недель, а необходимый перерыв составляет от 1 до 3 месяцев.
  • Хотелось бы отметить, что не стоит заменять капсулами прием пищи, превышать дозировку или продолжительность курса приема.
  • Желание добиться моментального или очень быстрого результата похудения может привести к противоположному эффекту.

Очень важно помнить, что рыбий жир – это не волшебное средство для похудения, стирающее лишние килограммы. Его применение подготавливает организм к переменам и способствует похудению, но без рационального питания и физических нагрузок чуда не произойдет.

Отдельно стоит отметить значение рыбьего жира для оздоровления детей. Польза продукта для растущего организма, конечно, не вызывает сомнений, но к его выбору стоит подойти особенно тщательно. Современная фармацевтическая индустрия предлагает специально разработанный рыбий жир для детей, дополнительно обогащенный витаминами и микроэлементами. Продукт выпускается в виде сиропа или жевательных капсул с приятными вкусами.

Противопоказания

Несмотря на уникальные целебные свойства рыбьего жира, природное происхождения и отсутствие вредных добавок, принимать его можно далеко не каждому.

Существуют некоторые противопоказания для применения рыбьего жира:

  • Индивидуальные аллергические реакции,
  • Тяжелые поражения сердца, почек и печени,
  • Туберкулез легких в стадии активизации,
  • Гипервитаминозы,
  • Заболевания щитовидной железы.

Принимать с осторожностью

Ограничения по приему рыбьего жира с целью похудения могут быть установлены в следующих случаях:

  • При гипотиреозе,
  • При язвенных заболеваниях органов пищеварения,
  • Для пожилых людей,
  • Для беременных,
  • Для кормящих женщин.

Отметим также, что несоблюдение условий хранения рыбьего жира может сделать препарат не только непригодным, но и опасным для организма. Производители рекомендуют хранить эмульсию и капсулы в прохладном затененном месте, например в холодильнике.

Советуем также ознакомиться со статьей на Кукурузные рыльца для похудения. 

Можно ли набрать вес с помощью капсул?

Жир рыбий нормализует обмен веществ, поэтому его можно принимать как для похудения, так и для набора веса. Средство не может стать причиной излишнего веса или ожирения, но если пациент хочет избавиться от болезненной худобы, то он должен начать прием данного продукта и пересмотреть свое питание. Ему необходимо больше употреблять углеводов и жиров, налегать на крупы и калорийные фрукты и овощи. Консультация диетолога в этом случае не повредит.

От рыбьего жира человек сильно не поправится, но сможет улучшить работу всех органов, что поспособствует здоровому набору веса.

Рыбий жир для похудения — правда или миф?

Рыбий жир для похудения — это не миф, а научно доказанный метод. Но не стоит думать, что можно просто пить его и, спокойно сидя на диване с плюшкой в руках, худеть. На самом деле, это средство лишь способствует улучшению процессов обмена веществ, очищает организм и способствует уменьшению жировых отложений, но только в комплексе с рациональным питанием и физическими упражнениями возможно добиться желаемого результата. Правда, люди, которые принимали жир с целью похудения, утверждают, что процесс похудения проходит намного интенсивней, а результаты становятся заметными гораздо быстрей.

Читайте также:  5 самых популярных современных диет: плюсы и минусы

Как принимать препарат с целью похудения?

Обычно рекомендуется принимать по 2 капсулы трижды в день на протяжении месяца. Капсулы лучше запивать большим количеством воды (в ротовой полости желатин, входящий в состав оболочки, становится клейким, что затрудняет проглатывание), после приема пищи. Главный принцип — регулярный прием препарата, в обратном случае не стоит жаловаться, что результата нет!Также не стоит и принимать жир длительное время, так как эффективность снизится и есть риск развития аллергической , составляющее пищевых добавок — это формы, в которых можно увидеть данное вещество, но 150 г рыбы "благородных" сортов, выращенной в благоприятных условиях также могут полностью обеспечить необходимое его если Вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, начинать прием средства можно только после консультации с врачом, так как есть некоторые противопоказания к применению.

Что говорят о препарате?

Отзывы об опыте использования рыбьего жира для похудения в большинстве своём положительные. Женщины отмечают, что сочетание приёма препарата с физическими нагрузками и диетой помогает избавиться от пары лишних килограммов и целлюлита.

Данная биологическая добавка к пище к тому же помогает поддержать достигнутые результаты на нужном уровне, т.е. препятствует последующему быстрому возвращению скинутых килограмм. Однако нередко встречаются случаи отсутствия какого-либо заметного действия добавки в отношении лишнего веса, но зато улучшается состояние кожи, ногтей, волос, общего самочувствия.

Таким образом на вопрос, помогает ли рыбий жир похудеть, можно ответить положительно, но только отметив, что требуется комплексный подход. В любом случае рекомендуется дополнить диету приёмом препарата, так как он влияет не только на вес, но и способствует укреплению всего организма.

Пить или не пить

Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.

Пить или не пить

Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.

В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.

Пить или не пить

Это может Вам понравиться:

  • Как быть, если вы заболели, а живете один?
  • Великолепная эпоха: современные решения для викторианского интерьера
  • Дух комиксов и аниме в интерьере в стиле манга
  • Звезды на самоизоляции: кто и как коротает время?
  • Почему стены в квартире Моники из “Друзей” покрашены в фиолетовый?
  • 5 эко-советов: как выкидывать меньше еды

Поделитесь этим:

Пить или не пить

Продукты с добавлением растительных стеролов и станолов

Доступны продукты, обогащенные стеролами или станолами – растительными веществами, которые блокируют всасывание холестерина.

Некоторые маргарины, апельсиновый сок и питьевые йогурты с добавлением растительных стеролов могут снизить уровень ЛПНП на 5-15%. Для того, чтобы увидеть результаты, необходимо употреблять как минимум 2 г растительных стеролов в день, что соответствует примерно 2-м стаканам апельсинового сока, обогащенного стеролами.

Неясно, снижают ли продукты, содержащие растительные стеролы и станолы, риск инфарктов и инсультов, хотя эксперты полагают, что продукты, снижающие холестерин, также уменьшают и риск сердечно-сосудистых осложнений. Растительные стеролы и станолы не влияют на уровень триглицеридов и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) – так называемого “хорошего” холестерина.