Как принимать липоевую кислоту для похудения?

Как показывают лабораторные исследования, липоевая кислота является значимым компонентом в жизнедеятельности и сохранении здоровья. В середине прошлого столетия было научно доказано, что она эффективно влияет на процессы снижения массы тела.

«Мы — то, что мы едим»

Для того чтобы уменьшить количество жира на животе, следует питаться продуктами, в которых есть растворимая клетчатка. Такой совет содержится в исследовании, которое провели специалисты медицинской школы при Университете Уэйк-Форест в США. Клетчатка также позволит понизить уровень холестерина и глюкозы в крови, а содержится она в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых и моркови.

Тост за COVID-19: какая диета поможет инфицированным Красное вино, арахис, фисташки, какао, малина, виноград, черника и клюква могут облегчить течение болезни

Цитрусовые, к слову, давно известны как весьма щедрый — и вкусный — источник витамина С. Впрочем, для того чтобы польза от них была максимальной, есть их нужно правильно, говорит врач-диетолог Ольга Перевалова. Так, апельсин она рекомендует не резать на кусочки и не чистить, а съедать целиком. «Нарезание — это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идет окисление витамина С и мы теряем его часть», — добавляет врач. Лучше взять свежий фрукт, помыть и съесть целиком, вместе с перегородками. Для кожуры тоже найдется применением — ее можно натереть на терке и, например, добавлять в чай, говорит Перевалова.

Что это такое и как она работает

Липоевая кислота (известна как тиоктовая кислота или витамин N) – это порошкообразное вещество светло-желтого цвета, растворяется в жидкостях, имеет специфический, ярко выраженный запах и неприятный горький вкус. Наш организм умеет сам его синтезировать.

Является мощнейшим антиоксидантом, дает человеку дополнительные запасы энергии, помогает похудеть, являться профилактикой диабета, проблем с печенью, почками и омолаживает.

В момент распада аминокислот вещество «выжимает» максимум пользы, нейтрализуя вредные остатки. Кислота соединяется с другими компонентами для усиления своего и их эффекта. Препятствует нарушениям в ДНК, которые отвечают за клеточное старение и истощение жизненных сил, ускоряет метаболизм в клетках, снижает уровень холестерина в крови.

Что представляет собой липоевая кислота, препараты

Липоевая кислота относится к витаминоподобным веществам. Она частично вырабатывается самим организмом, поэтому не является незаменимой. Тиоктовая, парааминобензойная, альфа-липоевая кислоты, витамин N, липомид — это всё названия липоевой кислоты. Это вещество играет большую роль в терапии многих патологий (сахарный диабет, гепатиты, циррозы, неврологические расстройства, онкологические заболевания и пр.), поскольку оно принимает непосредственное участие в жизнедеятельности клеток. Кроме того, липомид помогает в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также:  Определение группы крови и резус-фактора

На сегодняшний день липоевая кислота производится в виде медикаментозных средств и биологически активных добавок. Лекарства с тиоктовой кислотой изготавливаются в форме инъекционных растворов, капсул и таблеток. Медикаменты на основе липомида, их дозировку и схему приёма должен назначать только квалифицированный специалист.

БАДы с липоевой кислотой можно приобрести не только в аптеках, но и в отделах супермаркетов, спортивных магазинов и т. д. Подобные препараты можно употреблять без специальных назначений, но консультация врача в таком случае также не будет лишней.

Липоевая кислота способствует снижению массы тела

Что такое липоевая кислота?

Липоевая кислота (витамин N ) – это порошок желтого цвета горьковатый на вкус; антиоксидант, который обладает способностью к регуляции жирового и углеводного обмена, она укрепляет здоровье в целом. Связывает свободные радикалы, очищая организм от токсинов. Она регулирует обмен холестерина, уменьшая его содержание, снижает уровень глюкозы в кровеносной системе, улучшает работу печени за счет увеличения гликогена. Некоторые врачи предполагают, что действующее вещество – тиоктовая кислота – замедляет процессы старения и увеличивает выработку энергии.

Важно! Установлено, что липоевая кислота препятствует повреждениям ДНК, которые являются истинной причиной старения клеток. Поэтому недорогое аптечное средство можно по праву считать чудесным эликсиром молодости.

Что такое липоевая кислота?

Молекулы активного компонента – маленькие волшебники «вторичной переработки», они собирают продукты распада молекул аминокислот и выжимают из них остатки полезных веществ, способствуя в дальнейшем выводу ненужных остатков.

Вероятность возникновения побочных реакций снижается при внутривенном введении.

Плюсы и минусы липоевой кислоты

Конечно, полагаться во время похудения, только на такой ингредиент не стоит. Он имеет как положительные, так и отрицательные свойства:

  • ускоряет метаболизм;
  • не требует изменения меню;
  • улучшает состояние микрофлоры в ЖКТ;
  • разрешен к применению диабетикам;
  • повышает иммунный статус;
  • имеет природное происхождение;
  • защищает от радиоактивных лучей;
  • предупреждает дряблость кожи и растяжки;
  • увеличивает работоспособность;
  • помогает привести фигуру в порядок;
  • укрепляет нервную систему;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • налаживает работу сердца и сосудов;
  • улучшает функции почек и печени;
  • поддерживает работу поджелудочной железы;
Плюсы и минусы липоевой кислоты

АЛК – это мощный антиоксидант, защищающий человеческий организм от вредных факторов окружающей среды. Но он имеет и свои недостатки. В форме БАДов стоит достаточно дорого, не сочетается с горячительными напитками, при неправильном применении может вызвать негативные реакции, а после окончания курса лишний вес иногда возвращается вновь.

Читайте также:  Дефицит калорий для похудения I Как рассчитать в 3 этапа?

Как правильно принимать тиоктовую кислоту?

Если липоевая кислота была выбрана как средство для похудения, хорошо было бы почитать отзывы, но как принимать ее правильно, сможет сказать только диетолог или личный терапевт. Именно он сможет определить индивидуальную ежедневную порцию, основываясь на состоянии здоровья и потребностях конкретного пациента.

Минимально возможной дозировкой, способной оказывать воздействие, считается 25 мг. Обычная доза – примерно 50 мг.

Что касается времени приема, то, по отзывам врачей, наибольший эффект достигается при приеме ЛК:

Как правильно принимать тиоктовую кислоту?
  • сразу перед либо после первого приема пищи за день;
  • непосредственно после тренировки, хоть сразу в раздевалке;
  • с ужином.

Небольшой лайфхак, который поможет еще больше увеличить эффективность препарата – это комбинирование его приема с поеданием продуктов, богатых углеводами. Не обязательно заедать конфетой, гораздо лучше обратиться к полезной еде – сухофруктам, крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы, бобовым и прочему.

Еще одно хорошее решение – совместить в одном курсе употребление липоевой кислоты с другим любимцем спортсменов – Л-карнитином. Даже врачи нередко назначают прием этих соединений в комплексе. Их действие довольно похоже, к тому же они усиливают друг друга. Такой объединенный курс поможет избежать страданий выбора между двумя популярными добавками и повысить эффективность похудательных мероприятий.

Противопоказания к применению

Липоевая кислота не рекомендуется детям, беременным женщинам и людям, у которых имеется на это средство аллергия. Этот вывод был сделан на основе клинических испытаний.

Внимание! Часто многие худеющие, не знающие, правильную дозировку альфа липоевой кислоты, в надежде побыстрее избавится от надоевших кг, значительно превышают норму ее употребления, что приводит к возникновению побочных эффектов.

Люди в результате страдают:

  • тошнотой;
  • рвотой;
  • поносом;
  • изжогой.

Иногда пациенты соблюдают точную дозировку препарата, однако побочные эффекты их беспокоят. Такое бывает при одновременном приеме алкоголя или препаратов, содержащих железо. Поэтому следует внимательно изучить инструкцию к применению липоевой кислоты и проконсультироваться у доктора, как ее правильно принимать.

А что будет с мышцами

Тоже вполне законный вопрос. Какое влияние оказывает накопление гликогена в мышечной ткани при условии повышенных физических нагрузок? Исследования наглядно демонстрируют, что прямого анаболического действия липоевая кислота не имеет. Однако есть и приятная новость. Препарат «Октолипен» значительно уменьшает количество молочной кислоты в мышечной ткани, которая образуется и накапливается во время тренировки. То есть вы получаете возможность выдерживать более длительные и интенсивные нагрузки, что, конечно, скажется на внешнем виде самым положительным образом.

Липоевая кислота усиливает поглощение глюкозы мышечными клетками. Это приводит к тому, что даже легкая тренировка позволит нейтрализовать последствия чаепития. Дополнительно стоит учитывать, что во время выполнения упражнений метаболизм в клетках резко возрастает, появляется большое количество свободных радикалов, которые липоевая кислота легко нейтрализует.

Витамин для спорта

Принято считать, что пользой витаминов и минералов интересуются в большей мере женщины. Им, красавицам и заботливым матерям, по «статусу» предназначено быть в курсе всего, что положительно влияет на красоту и здоровье семьи. Это лишь полуправда. Информация о пользе витаминов и микроэлементов столь же важна для мужчин, особенно тех, которые видят себя в спорте и, в частности, в бодибилдинге. Им, регулярно теряющим в спортзале энергию, особенно важно знать какие микроэлементы и как принимать для набора мышечной массы.

Вот спортсмены как раз и знают, что витамин N – «король» среди полезных веществ. Под его воздействием жир тает на глазах, а мышцы изо дня в день набирают в массе. И при этом – никакого чувства усталости или слабости.

Норма потребления липоевой кислоты для спортсменов может варьировать в зависимости от нагрузки и вида тренировки.

Скоростно-силовые упражнения требуют 100-200 мг витамина N в сутки. Во время соревнований – 150-250 мг ежедневно. Тренировки на выносливость предусматривают витаминное меню в 400-500 мг, во время соревнований – 450-600 мг/сутки.

В некоторых случаях прием липоевой кислоты определяется специально составленной программой. В таком случае на начальном этапе пить витамин N стоит дозами, не превышающими 100-200 мг/сутки, со временем увеличив до 400-600 мг в день. Суточную порцию необходимо разделить на равные доли и пить трижды в сутки. Но выходить за пределы 600-милиграммового максимума спортивные диетологи не советуют. Это верхняя граница витаминной порции для спортсменов. Повышение этой дозы не принесет эффекта ни в процессе сжигания жиров, ни для наращивания мышц.

Иногда возникает вопрос, чем можно заменить витамин N в спортивном рационе. Похожа в принципах воздействия на организм спортсменов конъюгированная линолевая кислота. Она, будучи не чем иным, как частично измененной формой липоевой кислоты, также регулирует соотношение жировых и мышечных тканей, сокращая сальные отложения на животе и усиливая рост мышц.