Как принимать семена льна и льняную муку для похудения

Привет, уважаемый читатель! Природа позаботилась о нашем здоровье, ведь мы окружены большим количеством полезных растений. Взять, к примеру, лён. Это не только сырье для прекрасной ткани, но и проверенное веками лекарство от огромного спектра недугов! Сегодня я докажу, насколько важны семена льна для похудения. Читайте дальше, и узнаете, зачем еще использовать его в пищу, и в каких дозах принимать. По традиции дополнила статью простыми рецептами.

Как помогает в похудении?

При попадании семян льна в желудок, они разбухают и значительно увеличиваются в объеме, создавая ощущение наполненности желудка.

Как помогает в похудении?

Поглощая небольшое количество семян, можно насытиться и не бояться, что калории будут зашкаливать. Организм получит все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества.

Как помогает в похудении?

Во время диеты и после нее, эффективность поглощения организмом полезных питательных продуктов значительно улучшается, поэтому человеку не хочется дополнительно поглощать пищу и пополнять организм лишними калориями. Потребность в другой пище может отсутствовать довольно долго. Вследствие этого, лишний вес уходит без вреда для организма.

Как помогает в похудении?

Кроме свойства разбухания в желудке, этот продукт обладает способностью обволакивать внутренние стенки желудка и пищевода подобно киселю. Это полезно для работы кишечника, т. к. ускоряется процесс очищения от шлаков и продуктов переваривания пищи, обменные процессы также проходят интенсивнее.

Как помогает в похудении?

Небольшое слабительное действие семени льна помогает избавиться от лишней жидкости и снизить давление. Благодаря омега-3 и омега-6 метаболизм организма нормализуется, и лишний жир из него уходит.

Как помогает в похудении?

Вред и противопоказания

При всех положительных сторонах семена льна для похудения имеют и противопоказания, и отрицательный эффект. Этот эффект вы получите, если во время принятия отваров не будете пить достаточное количество воды. В таком случае, готовьтесь к частым походам в туалет и запорам. Вам не следует пить отвары, если вы болеете:

  • воспалением глазной роговицы;
  • гипертонией;
  • панкреатитом;
  • холециститом;
  • полипом;
  • желчнокаменной и мочегонной болезнью;
  • циррозом печени;
  • гепатитом.

Также не следует прибегать к льняной диете, если у вас острое нарушение работы кишечника. При беременности врачи также не рекомендуют принимать льняные семена для похудения. Также их не следует давать детям до 5 лет.

Важно помнить, что каждый организм индивидуальный. Перед льняной диетой, если у вас другие заболевания, все же следует обратиться к вашему врачу. В любом случае запомните, что увлекаться данной диетой не следует. В данном случае количество не всегда гарантирует качество. Суточной нормой употребления семян является не более двух – трех столовых ложек.

Читайте также:  Омега 3-6-9 Жирные кислоты – польза и вред, кому нужно пить

Как использовать для похудения

Один из рецептов, который очень поможет в похудении, — это вода из семян льна.

Также нужно придерживаться здоровой диеты, диеты с низким содержанием жиров, есть много овощей и мало жареного.

  1. Чтобы приготовить воду из семян льна для похудения, нужно сделать следующее:
  2. Нужно довести до кипения литр минеральной воды.
  3. Когда закипит, добавить две столовые ложки семян льна, сок лимона и чайную ложку меда.
  4. Дать покипеть 2 минуты.
  5. Снять с огня.
  6. Приготовить смесь, удалив семена, и дать ей немного остыть.
Как использовать для похудения

Эту жидкость нужно принимать ежедневно, желательно натощак, так как она окажет большее влияние. Она отрегулирует кишечник, а также уменьшает задержку жидкости.

Рекомендуется пить воду из семян льна каждое утро натощак, и помимо похудения это поможет телу, потому что можно будет регулировать сахар, кишечную транзитность, сделать кожу более здоровой.

Лекарственные свойства

Благодаря своему составу семя льна и льняное масло получили широкое распространение в медицине.

Действие семян льна и льняного масла:

  1. Крайне благоприятно фитогормоны, содержащиеся в зернышках, влияют на женский организм. Считается, что фитоэстрагены нормализуют гормональный фон, имеют свойство натурального антиоксиданта, препятствует возникновению опухолей;
  2. Лен рекомендуют употреблять в пищу при воспалительных процессах слизистой желудка или пищевода, при язвах и гастритах, при запорах. Слизь, которую выделяет семя при попадании в горячую воду, благоприятно влияет на пищеварение, обволакивает стенки желудка, обезболивает и расслабляет, действует как слабительное;
  3. Масло обладает хорошим заживляющим свойством. Поэтому им рекомендуют обрабатывать гнойные раны, а пропитанные маслом компрессы накладывают на фурункулы. Незаменимо масло, если нужно вылечить несильный ожог, ослабить боль.
Лекарственные свойства

При использовании масла льна важно помнить одну крайне значительную особенность этого продукта. Никогда не нужно жарить на этом масле или просто греть.

При нагревании такие полезные омега-3 кислоты распадаются на крайне недружественные нашему организму элементы, которые обладают канцерогенными свойствами.

Противопоказания

Употребление льняного семени с кефиром и всех его производных (мука, отруби) противопоказано для людей страдающих:

  • Гастритом;
  • Различными заболеваниями ЖКТ;
  • Сахарным диабетом;
  • Холециститом;
  • Кератитом (заболевание глаз).

Главный недостаток напитка заключается в том, что прием в больших дозах может спровоцировать диарею и обезвоживание. Не пейте в холодном или горячем виде. Оставьте его на 40 минут в кухне на столе, чтобы достичь необходимого температурного баланса.

Противопоказания

Можно ли пить кефир с семенами льна на ночь?

Врачи рекомендуют пить коктейль на ночь. Так как очищение организма происходит даже, когда вы спите. Польза от вечернего коктейля будет в том случае если в него не добавлять сахар или соль.

За ночь клетчатка хорошо усваивается. Это позволяет вечером не чувствовать голод, а с утра хорошо сходить в туалет. Семена льна с кефиром успокаивают нервную систему, нормализует сон. Пейте его за 3 часа до сна.

Читайте также:  Как правильно пить чай для похудения Ласточка

Как употреблять семена льна

Если вы планируете применять пророщенные семена в качестве лечения, то сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом для обнаружения противопоказаний. Это поможет вам избежать таких внезапных неприятных побочных эффектов, как вздутие и газообразование в кишечнике, неприятные ощущения в области печени. Также проростки не рекомендуется употреблять беременным и кормящим, при наличии панкреатита, холецистита, непроходимости кишечника и камней в мочевом пузыре.

Для всех остальных такая добавка к рациону обязательна для профилактики и лечения многих заболеваний, например язвенной болезни, гастрита, при запорах, как отхаркивающее средство при кашле. Семена льна обогащают организм витаминами, макро- и микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и даже оказывают противораковое действие.

Пророщенный лен необходим при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, для защиты мозга от стресса и возрастных изменений. Он помогает побороть аллергию и дисбактериоз, улучшает здоровье суставов.

Съедайте 1 ч. л. семян натощак, запивая водой, добавляйте в овощные и фруктовые салаты, смузи и каши. Их можно перемолоть в блендере и делать омолаживающие маски для кожи лица.

Старайтесь медленно и тщательно пережевывать проростки — в этом вся суть усвоения полезного комплекса витаминов и питательных веществ. Не подвергайте проростки тепловой обработке, чтобы не уничтожить всю ценность продукта. Для получения еще большего лечебного эффекта, жуйте семена льна с небольшим количеством растительного масла.

Желаемый результат не наступит через несколько дней, как от таблеток. Действие проростков для похудения будет проявляться постепенно, зато улучшение наступит всерьез и надолго. Храните пророщенные семена в холодильнике до 5 дней, а чтобы продлить срок хранения до 1 месяца, измельчите их и залейте мёдом в пропорции 1 : 2.

Молодые побеги снижают симптомы многих заболеваний с Приятный бонус от употребления в пищу семян льна — отменная фигура, хорошая кожа, крепкие красивые волосы и ногти. Попробуйте прорастить лен в домашних условиях, ведь это очень легко и не затратно. В результате вы получите питательный и крайне полезный продукт!

Предыдущая статья Следующая статья

Льняное масло для похудения

Льняное масло — жирное растительное масло, получаемое из льняного семени. Активно используется, для производства косметических средств, для похудения. Имеет высокую концентрацию ненасыщенных жирных кислот, что позволяет маслу усилить обменные и метаболические процессы, для снижения веса и устранения отечности.

Масло бережно обволакивает стенки желудка, противостоит скоплению жиров и не позволяет вредным паразитам задерживаться в организме. Попадая в кишечник, масло расщепляет жировые клетки на воду и глицерин, и выводит их из организма.

Применение льняного масла

Выпивайте 1 ч. л. льняного масла натощак, за 20 минут до приёма пищи, что бы организм активизировался и приготовился к перевариванию пищи. В течение дня используйте масло для приготовления различных блюд (предварительно соединив его с оливковым маслом в пропорции 1:1): салатов, супов, каш и т.д. Немного масло также можно добавить к творогу, соку или нарезанным фруктам.

Льняное масло для похудения

Помните, что масло можно использовать исключительно в холодном виде, при термической обработке оно теряет свои полезные свойства, поэтому его нельзя применять для жарки блюд.

Читайте также:  Можно ли поправиться, принимая препарат Дюфастон?

Если незадолго до сна вы хорошо поели, выпейте на ночь 1 ст. л. масла льна, оно поможет съеденной  пище перевариться и не превратиться в локальные жировые отложения.

Льняное масло очень полезно, используйте его в течение 1,5-2 месяцев и вы увидите результат, организм очистится, вес снизиться, восстановиться упругость и эластичность кожных покровов.

Способ применения и дозы

Около 8 г (2 чайные ложки) цельных семян помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стакан) кипятка, перемешивают в течение 15 минут, процеживают и оставшееся сырье отжимают; получают слизь.

1 чайную ложку семян заливают 2 чайными ложками кипятка, перемешивают и оставляют на 15 минут для получения набухших семян.

При воспалительных и язвенных процессах желудочно-кишечного тракта слизь принимают внутрь по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения 2-3 недели.

При запорах набухшие семена принимают внутрь 2-3 раза в день по 1-3 чайные ложки, запивая водой.

Для красоты

Маска для сухой кожи

Смешайте 1 чайную ложку масла, сметаны, мелко порубленный огурец. Подержите 15 минут на лице.

Маска против шелушения

25 гр шрота залейте 20 мл жидкого меда, нанесите на распаренное с помощью водяной бани лицо и проскрабируйте.

Для сухих волос

Часть льняного масла соедините с 10 каплями жожоба, миндального и кокосового. Оставьте на волосах на 2 часа, завернитесь в полотенце, чтобы не испачкать квартиру. Тщательно промойте локоны.

Удивительно, но применение льна внутрь уменьшит жирный блеск на лбу и щеках из-за налаживания жирового обмена во всем теле.

Посмотрите на видео, как используют лён вместо ботокса (против морщин) ютуб-блогеры:

Как приготовить коктейли с семенами льна

Вы можете использовать льняное масло для заправки овощных салатов, из муки готовить выпечку, а клетчатку добавлять в готовые блюда. Но еще из этих продуктов можно приготовить питательные коктейли.

В чистом виде

По желанию вы можете пить чистое льняное масло. Для этого ежедневно натощак пейте по 1 ч.л. льняного продукта в течение 10 дней.

Коктейль с маслом

Ингредиенты:

  • вода (сок) — 1 стакан;
  • льняное масло — 2 ст.л.

Как приготовить: Смешайте составляющие.

Как использовать: Пейте коктейль натощак после пробуждения за 30 минут до еды. Курс: 10 дней, после чего необходим 10-дневный перерыв.

Как приготовить коктейли с семенами льна

Коктейль с льняной мукой (клетчаткой)

Для рецепта напитка можете применять как муку, так и клетчатку. При использовании коктейля с клетчаткой используйте 2 ст.л. продукта.

Ингредиенты:

  • морковный сок — 250 мл;
  • льняное масло — 1 ч.л;
  • льняная мука — 2 ст.л.

Как приготовить: Соедините составляющие, оставьте напиток на 5 минут.

Как использовать: Пейте напиток с утра натощак залпом. Продолжительность: 10 дней.

Спорт — залог стройной фигуры