Крепче не бывает: рейтинг 2021 года лучших витаминов для костей

Сколько срастается перелом, зависит от степени тяжести полученной травмы, возраста пациента и соблюдения всех врачебных предписаний во время восстановительного периода.

Стадии регенерации костей 

В медицинской практике были выделены следующие регенерационные стадии: 

  • Катаболизм структур ткани и клеточной инфильтрации. Ткань после повреждения отмирает, происходит распад клеток на элементы, появляются гематомы. 

  • Стадия дифференцировки клеток. Для этого этапа характерно первичное срастание костей. При хорошем кровоснабжении сращение проходит по типу первичного остеогенеза. Длительность процесса занимает 10-15 суток. 

  • Стадия образования первичного остеона. Костная мозоль начинает формироваться на поврежденной области. Осуществляется первичное срастание. Пробивается ткань капиллярами, белковая ее основа затвердевает. Хаотичная сеть трабекул кости прорастает, а они, соединяясь, формирую остеон первичный. 

  • Стадия спонгиозации мозоли. Для этого этапа характерно появление пластичного костного покрова, появляется корковое вещество, восстанавливается поврежденная структура. В зависимости от тяжести повреждения эта стадия может длиться как несколько месяцев, так и до 3 лет.

Обязательное условие для нормально срастающегося перелома является протекание стадий восстановления без нарушений и осложнений. 

 

 

 

Как принимать витамины

Для детей лучше купить специальный витаминный комплекс, который обязательно включает витамины группы В, минералы (кальций, фосфор, калий, йод, цинк, натрий железо), а также витамины К, Е, PP. Витамин С можно давать малышам отдельно, ведь они так любят его в виде свежей аскорбинки. Стоматологи также рекомендуют детям комплексы с витаминами A, D и фосфором. И, конечно, не стоит забывать ежедневно давать малышам кальций, необходимый для полноценного роста зубов и укрепления эмали.

Обзор топа эффективных витаминов для укрепления костей и суставов

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Советы редакции Zuzako по выбору витаминов для укрепления костных тканей

Витамины для костей выбирать намного сложнее, чем кажется. В этом деле нужно учитывать мнения врачей и простых покупателей, а также брать во внимание рекомендации нашей редакции. Такой комплексный подход поможет найти эффективное средство по доступной цене.

Витамины для ребёнка

Для ребёнка витамины и минералы являются жизненно необходимыми веществами. Они используются организмом для роста костной ткани, а также укрепления суставов и полноценного развития всего скелета.

Читайте также:  Белковая диета — сытное и вкусное похудение

При выборе таких средств вам нужно учитывать следующее:

  1. Детей бывает сложно заставить принимать витамины. Поэтому рекомендуем вам покупать средства с приятным вкусом и ароматом.
  2. Выбирайте своему ребёнку витамины, в составе которых нет аллергенов и вредных компонентов искусственного происхождения. В противном случае риск возникновения различных нежелательных последствий будет довольно высоким.
  3. В составе детских витаминов должны присутствовать три базовых компонента, которые способствуют укреплению костей и предотвращению проблем с суставами. К числу таких веществ относят кальций, кремний и коллаген.
  4. В средствах для детей обязательно должен присутствовать витамин B6. Он способствует укреплению коллагенового слоя на костях и нормализует минерально-солевой обмен.
  5. Перед покупкой детских витаминов советуем вам проконсультироваться с врачом. Он поможет выбрать оптимальный и максимально эффективный состав для ребёнка.

Витамины для взрослых мужчин и женщин

Мужчинам и женщинам разного возраста сложно обойтись без витаминов. Их нехватка в организме сделает кости и суставы более уязвимыми, а также увеличит риск возникновения переломов и развития хронических заболеваний. Чтобы избежать таких негативных последствий, нужно регулярно применять специальные витаминные комплексы.

При их выборе советуем вам учитывать следующее:

  1. Взрослым советуем покупать витамины в форме таблеток или капсул. В этом случае принимать их будет удобно в любом месте (например, на работе или в транспорте).
  2. Мужчинам и женщинам, страдающим от аллергии, рекомендуем выбирать средства с минимальным количеством вспомогательных веществ. Людям не склонным к аллергической реакции лучше покупать витамины с добавлением полезных компонентов растительного происхождения.
  3. В составе витаминов для взрослых должны присутствовать не только базовые компоненты (коллаген, кальций, кремний), но и несколько дополнительных (например, сера, селен, марганец, хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан и др.).
  4. Если хотите не только укреплять кости, но и заботиться о своих суставах, то советуем вам приобретать средства комплексного действия. В их составе обязательно будут присутствовать витамины A, C, E, PP, B6.
  5. Прежде чем делать окончательный выбор, не забудьте прочитать список противопоказаний. В противном случае применение витаминов может быть опасным для здоровья.

Витамины для укрепления костей и суставов продаются во всех аптеках. Однако перед тем как покупать их, рекомендуем вам ещё раз прочитать нашу статью. В ней описаны наиболее эффективные средства, предназначенные для детей и взрослых.

Обязательно ставьте свои лайки, пишите интересные комментарии и делитесь полученной информацией во всех доступных социальных сетях.

Что еще имеет значение для развивающегося организма?

Прием пищевых добавок – отличный, но не единственный способ обеспечить полноценный рост. Для этого не менее важными являются:

  • Сбалансированное питание. Ограничьте употребление простых углеводов – они способны оказать прямо противоположный эффект. Обеспечьте присутствие в рационе белков, растительных жиров и пр. в достаточном количестве.

  • Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия будут значительно полезнее, чем времяпрепровождение за компьютером.

  • Полноценный отдых. На сон следует выделять не менее 8 часов в сутки. Однако все зависит от конкретного ребенка: некоторым необходимо спать и по 10 часов.

  • Психологический комфорт. Сильные стрессы и нагрузки негативно отражаются на растущем организме. Если у вашего ребенка конфликты с товарищами или учителями, разберитесь в ситуации. Дома создайте благоприятную атмосферу, при необходимости проконсультируйтесь с детским или семейным психологом.

Выполнение вышеизложенных рекомендаций, а также прием специальных препаратов в комплексе обеспечат нормальный рост и гармоничное развитие малыша.

Продукты, которые укрепляют кости

Йогурт

Один из лучших молочных продуктов для укрепления костей. Добавляйте его в салаты, ешьте на завтрак, делайте из него десерты… У йогурта много интересных решений. В нём содержится кальций, а также витамин D, который помогает этому элементу усваиваться. К тому же йогурт является источником белка и благотворно влияет на пищеварение.

Сыр

Среди молочных продуктов сыр — рекордсмен по содержанию кальция, но есть его много не рекомендуется, пары кусочков будет достаточно для одного приёма пищи, так как кальций в больших дозах не усваивается.

Лосось

Фосфор, омега-3 жирные кислоты и другие полезные вещества очень нужны, чтобы усвоился кальций. В 200 г красной рыбы содержится дневная норма витамина D, что важно для костей и для хорошего настроения. Статья по теме Перелом, ушиб или растяжение? Все о зимних травмах и первой помощи

Шпинат

У шпината двойственное положение: с одной стороны, он содержит много полезных веществ, в частности витамин К, который помогает вырабатывать белок остеокальцин, к тому же этот продукт содержит кальций, калий, магний, фосфор, витамины группы B, витамин С — это очень полезно костям. Но с другой стороны, щавелевая кислота мешает кальцию усваиваться.

Соя

Бобовые вообще очень полезны для слабых костей, но соя — особенно. В ней содержится очень много кальция. Во-вторых, в ней есть эстрогены, а ведь именно из-за их нехватки и возникает остеопороз у женщин предпенсионного возраста.

Сардины

Если хотите избежать остеопороза, ешьте сардины. В них есть необходимый костям кальций, магний и фосфор, а также витамин D.

Листовая капуста

Читайте также:  Диета для похудения детей и подростков с лишним весом

В ботве и листьях различных растений содержится довольно большое количество кальция. В 100 г тушёной капусты вы найдёте примерно 25 процентов от дневной нормы.

Злаки

Продукты, которые укрепляют кости

Витамины группы B. Они достаточно редкие, и обычно организм испытывает в них сильную потребность. Один из самых лучших для костей злаков — коричневый рис. Впрочем, содержат злаки не только витамины, но и кальций, магний, фосфор.

Важно! За один приём пищи усваивается всего 500 мг кальция, примерно треть от дневной нормы. Поэтому особого смысла есть обогащённые кальцием продукты — нет.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

Витаминные препараты для позвоночника

Для позвоночника разработаны специальные препараты

Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

Витаминные препараты для позвоночника

Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

Обычно курс лечения указанными препаратами длится 30 дней.

Признаки нехватки в организме витаминов для суставов, костей и связок

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Многие витамины не вырабатываются в организме человека, а поступают в него вместе с продуктами. Если человек питается однообразно, а его ежедневное меню не сбалансировано, то вскоре происходит сбой в функционировании опорно-двигательного аппарата. Первым признаком дефицита витаминов становятся слабые дискомфортные ощущения при сгибании или разгибании суставов, передвижении, сопровождающиеся характерным хрустом или щелчками. Они появляются из-за нарушения состава синовиальной жидкости, изменения ее консистенции, скоплении большого количества воздушных пузырьков.