l-carnitine для похудения – основные нюансы

Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.

Преимущества и недостатки Л-карнитина для похудения

При недостатке левокарнитина наблюдается замедление липидного обмена и происходит быстрый набор жировой массы. Именно поэтому продукт используется в среде худеющий как средство, способное разогнать метаболизм до максимального уровня. Терять вес с L-карнитином становится проще. Человек получает массу преимуществ. Он престает чувствовать себя уставшим, ему легче справляться физическими и умственными нагрузками, апатия и лень проходят. Кто бы мог подумать, что эту вечную проблему нежелания что-то делать можно решить с помощью Л-карнитина! Действительно, левокарнитин создает благоприятные условия для выработки собственной энергии. Пища, поступающая в организм, усваивается лучше, залежи жировых запасов начинают медленно, но верно расщепляться.

К преимуществам использования данного средства в диетологии можно отнести:

  • улучшение работы сердца – дефицит L-карнитина приводит к патологиям сердечно-сосудистого характера. Витаминоподобное вещество стабилизирует работу сердца, укрепляет миокард, защищает сердечно-сосудистую систему от возможной дестабилизации;
  • повышение энергетического потенциала – в целом количество перерабатываемых жиров увеличивается. В ходе липидного обмена выделяется колоссальный объем энергии. Многие худеющие сразу же начинают чувствовать прилив жизненных сил, привычная работа дается легче, хроническая усталость отступает. Левокарнитин снижает необходимость в продолжительном сне. Человек спит меньше, но отдых его при этом получается более качественным, ведь энергетический потенциал с начала использования средства значительно увеличивается;
  • противодействие атеросклерозу – левокарнитин оказывает существенное влияние и на переработку холестерина. По отзывам худеющих, Л-карнитин не только подходит для похудения, но и обладает противосклеротической активностью, но нужно знать, как принимать средство, чтобы стабилизировать переработку холестерина и защитить сосудистую систему от склеротических проявлений. Регулярное употребление левокарнитина станет отличной профилактикой атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистого характера;
  • повышение иммунитета – продукт облегчает работу организма, способствует накоплению энергии и создает благоприятные условия для развития иммунной защиты. Организму не приходится тратить много сил на восстановление поврежденных клеток и переработку тяжелой пищи. Нерастраченная энергия уходит на поддержание функций внутренних систем организма, и в первую очередь иммунной.
  • Продукт дает гарантированный результат, причем после снижения веса возвращение жировых масс не происходит. Если соблюдать правила рационального питания и не злоупотреблять вредными для здоровья продуктами, то вес будет оставаться стабильным на протяжении долгого времени. Эффект похудения сохраняется даже после прекращения приема Л-карнитина. Обычно снижение веса наблюдается еще в течение 1-1,5 месяцев. Зная об этом свойстве продукта, многие диетологи советуют худеть поэтапно, употребляя левокарнитин курсами, что позволит сохранить высокий уровень собственного левокарнитина и дать организму возможность справиться с жировыми отложениями самостоятельно.

    Известно, что L-карнитин обладает мягким дезинтоксикационным действием, анаболическим эффектом, о чем знают многие спортсмены, и положительно влияет на умственную деятельность. Кажется, что продукт исключительно полезен и не может нанести вреда здоровью. В принципе, да. Только чрезмерное увлечение биодобавками может привести к негативным последствиям. Однако употребление левокарнитина тоже не является панацеей и не всегда дает стабильный результат. Так, например, средство практически не принесет пользы худеющему, если тот не будет активно заниматься спортом. Причем физические нагрузки должны быть продолжительными. По мнению ученых, организм начинает терять жир только через 30-40 минут после поступления левокарнитина. Это означает, что для форсирования потери веса придется проводить в тренажерном зале не менее 40-60 минут. Только тогда удастся достичь высоких результатов.

    Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: отзывы, меню на неделю

    Кроме того, L-карнитин может оказаться бесполезен, если в организме имеется дефицит железа и таких аминокислот, как лизин и метионин. Дело в том, что сам по себе левокарнитин не участвует в липидном обмене, однако это делают вышеуказанные аминокислоты. Также для ускорения переработки жира потребуется коэнзим Q10. Поскольку с возрастом его концентрация в организме снижается, то будет полезно принимать его в составе биодобавок. Диетологи рекомендуют внимательно отнестись к комплексу средств для похудения на основе L-карнитина. Они принесут пользу только в том случае, если будут иметь сбалансированный состав. Довольно часто биодобавки для похудения включают липоевую кислоту, некоторые ферменты и витамины, которые усиливают действие левокарнитина и позволяют добиться устойчивого результата в похудении.

    Кому рекомендовано принимать L-Карнитин

    Показания к применению л карнитина включают в себя активные занятия спортом. Вещество помогает спортсменам улучшить работоспособность организма, ускорить процесс похудения и улучшить тонус мышц, добиться лучших профессиональных результатов. Также врач может назначить прием этого вещества людям с нехваткой аминокислоты в организме. Оно показано пожилым людям для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти, людям с сердечными заболеваниями. Также аминокислоты иногда нужны беременным и кормящим матерям, маленьким и недоношенным детям, новорожденным. Препарат назначается для лечения ожирения или анорексии. Назначают его обычно в составе комплексной терапии.

    Как работает Л-карнитин?

    По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на похудение и плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это утверждение доказано не было.

    К сожалению, эффективность стимулирующего действия карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обычного кофеина. Помимо прочего, ни одно из многочисленных исследований так и не смогло доказать, что прием L-карнитина в таблетках или в жидком виде действительно влияет на сжигание жира или на похудение — причем, даже в крайне больших дозировках.

    Нехватка Л-карнитина в организме

    Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка левокарнитина — сотые доли процента.

    Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта для похудения. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако полноценной статистики на эту тему нет.

    Как L-карнитин воздействует на организм?

    Главным образом это вещество помогает бороться с лишним весом, за что и получило славу превосходного жиросжигателя. Правда, некоторые ученые ставят под сомнение его эффективность, а критики обвиняют маркетологов и задаются вопросом: разве без л-карнитина вы не сможете похудеть и сделать тело рельефным?

    В теории и на практике – конечно, сможете. Но это потребует в несколько раз больше времени и усилий, ведь задача л-карнитина – помочь вашему телу худеть усиленными темпами за счет активного уничтожения жировых клеток.

    Дополнительная функция вещества – поддерживать вес в норме, своевременно преобразуя жировые клетки в «топливо». А еще полезно контролировать количество л-карнитина в организме, поскольку с возрастом его концентрация снижается, перерабатывать жиры в энергию становится сложнее.

    Вкратце о других функциях L-карнитина:

    • Стимулирует умственные способности (хорошие отзывы в этом деле получил карнитин в таблетках). Врачи отмечают, что ежедневный прием 2 г препарата на протяжении 6 месяцев улучшает работу мозга, снижает риск депрессивных расстройств и способствует регенерации клеток нервной ткани.
    • Создает эффект анаболика. Обновляет клеточные структуры, помогая привести мышцы в форму. В частности, нарастить мышечную массу
    Как L-карнитин воздействует на организм?

    Это свойство л-карнитина очень востребовано в спортивном питании. Максимальный эффект можно получить при «сушке», когда жир расщепляется, а мышцы продолжают расти.

    • Позитивно действует на сердце и сосуды. Приводит в норму холестерин, создавая барьер для развития атеросклероза. Предупреждает риск инсультов и инфарктов.
    • Очищает организм. Избавляет от шлаков и токсинов, помогает восстановиться после интоксикации (как лекарственной, так и алкогольной). Защищает нейроны от гибели.
    Читайте также:  Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

    Некоторые приписывают л-карнитину свойства прекрасного антиоксиданта, позаимствованные у ближайшего соратника по названию – каротина. На самом деле он относится к пигментам, а содержится преимущественно в морковке и другой растительной пище.

    Напротив, L-карнитин попадает в организм с молоком, сыром и другими видами молочных продуктов, с мясом (свинина, оленина, говядина и крольчатина), с рыбой и грибами. Также вещество содержится в орешках, злаковых культурах, овощах и фруктах, но в значительно меньшем количестве.

    Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^

    Инструкция по применению

    Суточная норма Л-карнитина для похудения составляет от 0,2 до 0,5 г, но для спортсменов такой показатель увеличивается до 2 г.

    Препарат нужно принимать по следующей простой схеме:

    • Сироп пьем трижды в день по 3 мл. Продолжительность – 1,5 месяца, затем делаем трехнедельный перерыв и повторяем;
    • Таблетки – 3 раза в день, норма составляет от 250 до 500 мг. Принимаем не более полугода;
    • Количество курсов за 1 год не должно превышать шести.
    • Безопасная дозировка составляет 5 г, однако занимающиеся спортом люди могут повысить ее до 7 г в сутки.

    Показания для применения Л-карнитина

    Карнитин Хром для похудения обычно применяется в следующих случаях:

    • Сниженная выносливость, быстрая утомляемость;
    • Анорексия;
    • Заболевания сердца;
    • Старение головного мозга;
    • Недостаточно активный рост у детей;
    • Болезни поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы;
    • Лишний вес.

    Противопоказания 

    • Индивидуальная непереносимость препарата;
    • Кормление грудью и беременность.

    Что требуется для наилучшей эффективности от приема Л-карнитина:

    • Использовать белковую диету, или же включить в свой рацион больше белка в дополнение к медленным углеводам: мясо, рыбу, морепродукты, творог, кефир, вареные яйца, орешки, горох, фасоль, рис;
    • Обязательно заниматься физическими нагрузками: бегать, выполнять кардио-упражнения, заниматься в спортзале.

    Если эти два условия не будут соблюдаться, то транспортировка жира в клетки мышц будет продолжаться, однако они не будут сгорать.

    Советуем также ознакомиться со статьей на Эутирокс для похудения.

    Как, когда и сколько принимать?

    Если вы хотите удовлетворить потребности организма в этом препарате, нужно точно знать, когда и сколько раз в сутки принимать Л-карнитин для лучшего эффекта.

    Жидкий

    В жидком виде карнитин принимается только прерорально, в неразбавленном виде. Можно запивать сироп водой при необходимости. Употребляется 2–3 раза в сутки по следующей дозировке, в зависимости от назначения врача:

    • детям до 1 года и новорожденным 10 капель;
    • детям от 1 до 5 лет — 10–20 капель;
    • детям от 5 до 12 лет — 2,5 мл;
    • взрослым назначают 5 мл;
    • спортсмены употребляют 15 мл разовой дозы перед тренировкой.
    Как, когда и сколько принимать?

    Капсулы

    Капсулы принимаются прерорально, запиваются водой, не разжевывая и не деля их пополам. Для взрослого человека достаточно 300–500 мг 3 раза в день, спортсмену — 500–1500 мг. Необходимую дозу устанавливает врач в зависимости от потребностей человека и его здоровья.

    Таблетки и порошок

    Таблетки препарата принимают 2–3 раза в сутки, запивая чистой водой. Дозы могут быть от 300 до 500 мг для взрослого человека, в зависимости от назначения врача. Худеющим и спортсменам уже необходимо от 500 до 1500 мг в день, которые нужно употреблять перед тренировкой.

     Ежедневная утренняя зарядка на протяжении 10 минут способна улучшить весовые показатели, уравновесить давление и снизить риск заболевания раком на 11 %.

    Противопоказания к применению

    В медицине не было выявлено случаев негативной реакции организма здорового человека на l-карнитин. На сегодняшний день нет заключений по применению препарата во время беременности и лактации, однако выявлен ряд заболеваний, при наличии которых противопоказано употреблять средство в любой дозировке:

    • Сахарный диабет;
    • Болезнь почек;
    • Эпилепсия;
    • Цирроз печени;
    • Болезнь периферических сосудов;
    • Болезни щитовидной железы.

    В случае передозировки рекомендуется употребить активированный уголь.

    Формы выпуска биодобавки

    Л-Карнитин для похудения (отзывы о средстве лучше изучить перед началом применения) выпускается в нескольких формах, что позволяет каждому выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

    Чистый 100% Л-Карнитин

    Формы выпуска биодобавки

    Обычно такой продукт выпускается в форме порошка, который необходимо употреблять внутрь перед интенсивными нагрузками. В упаковке может быть от 100 г и более в зависимости от производителя.

    Продукт имеет горьковатый привкус и запах, хорошо растворяется в воде.

    Обычно продукт употребляют спортсмены, но он не запрещен для использования людьми, которые желают откорректировать массу тела.

    Л-Карнитин тартрат

    Формы выпуска биодобавки

    Специальный продукт, который на 70% представлен солью левокарнитина, а на 30% — винной кислотой.

    Специалисты отмечают, что этот продукт не способствует сжиганию жира, но благотворно влияет на мышечные волокна, предупреждает их повреждение, а также снимает усталость после интенсивных тренировок.

    Средство предназначено для профессиональных спортсменов и пациентов, которые желают нарастить мышечную массу. Выпускается в форме капсул и порошка для приема внутрь.

    Ацетил Л-Карнитин

    Формы выпуска биодобавки

    Капсулы для приема внутрь, которые в составе содержат компоненты, похожие на натуральный Л-Карнитин. Стимулируют обменные процессы, улучшают мозговую деятельность и снижают усталость после тренировок.

    Обычно средство не используется для похудения, его принимают спортсмены. Однако при необходимости разрешается его применять в сочетании с тренировками. Дополнительным свойством продукта считается способность выведения токсических веществ из организма.

    Пропионил Л-Карнитин

    Капсулы, таблетки и порошок для приема внутрь. Является разновидностью природного вещества, но дополнительно в составе содержит аминокислоту глицин. Компонент благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, улучшает сон, снимает нервное напряжение, которое часто препятствует нормализации метаболических процессов.

    Формы выпуска биодобавки

    Дополнительно средство повышает выносливость и улучшает состояние мышц, предотвращая их повреждение.

    Л-Карнитин фумарат

    Л-Карнитин в такой форме обычно доступен в виде капсул для приема внутрь, а также жидкости. Используется для похудения и восстановления мышечных волокон. Отзывы многих людей подтверждают, что средство ускоряет метаболизм, стимулирует сжигание жира и повышает работоспособность.

    Формы выпуска биодобавки

    Средство не применяется при серьезных нарушениях со стороны печени и почек.

    Побочные эффекты

    Так как организм тоже вырабатывает элькарнитин, медицина утверждает, что побочных эффектов как таковых нет. Однако с точки зрения спортсменов присутствует один недостаток: из-за возрастания скорости метаболизма при регулярных тренировках резко возрастает аппетит.

    Во время применения Л карнитина важно соблюдать следующие правила питания:

    • Пять приемов пищи на сутки;
    • Больше фруктов и овощей;
    • Исключение из рациона сладкого и алкогольного;
    • Ограничение употребления жирного;
    • Порции не больше 300 г;
    • Норма белка 1 г на 1 кг веса в сутки;
    • Не более чем 60 г жиров;
    • Побольше мононенасыщенных жиров.

    Элькарнитин – подходящий способ не только ускорить процесс похудения, но и повысить уровень выносливости. Только не забывайте о том, что желательно соблюдать диету, либо придерживаться правил правильного питания.

    Побочные эффекты и противопоказания к приему

    При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:

    1. Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
    2. Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.

    Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.