Бизиборд своими руками — пошаговая инструкция

В каком возрасте ребенка нужно учить кататься на двухколесном велосипеде? Да в любом, в том — когда он сам этого захочет. Поверьте, когда все его друзья или подружки уже вовсю гоняют на своих велосипедах – он сам попросит Вас купить и ему собственный байк. Если дитё само не хочет — не заставляйте его, значит его время еще не пришло. 

Когда можно приступать к обучению?

Многие, наверняка, уже и не помнят, как они сами учились ездить на велосипеде. Однако недаром говорят, что этот навык никогда не забудется, — даже если вы в течение долгих лет не катались, достаточно будет сесть в седло и поставить ноги на педали, чтобы сработала мышечная память.

Ребенку гораздо проще научиться чему-либо, чем взрослому, ведь он и быстрее воспринимает, и почти на лету все схватывает, и запоминает, впитывает новую информацию в себя, как губка.

Поэтому некоторые апологеты раннего развития настаивают на том, чтобы садить малыша на велосипед чуть ли не с момента, как он начал ходить, пропуская всевозможные страховки и опоры в виде трехколесного транспорта или дополнительных колесиков, чтобы сразу начать тренировать ребенка на двухколесном велосипеде.

Но у такого подхода есть немало противников, так как, во-первых, всему свое время, а во-вторых, если слишком маленький ребенок упадет и сильно ударится или испугается, потом он может вообще не захочет садиться на велосипед и будет бояться кататься. Так что лучше не торопиться и действовать постепенно, ориентируясь на возможности и желание своего ребенка.

Согласно средним показателям развития, к обучению стоит приступать в зависимости от возраста:

  • Первое знакомство малыша с трехколесным велосипедом может состояться в возрасте полутора-двух лет — как правило, это будет транспорт со специальной ручкой для родителей, подставкой для ног ребенка и многочисленными дополнительными приспособлениями, как зонтик или навес над велосипедом, корзинки для вещей спереди и сзади, встроенные музыкальные игрушки и т. д.
  • Иногда предыдущий вид транспорта малыш воспринимает, как еще одно средство передвижения, словно вторую коляску, а крутить педали даже не хочет пробовать, предпочитая по привычке ставить ноги на подставку.
  • Если хотите, чтобы ребенок начал совершать хотя бы первые попытки, попытайтесь его заинтересовать — пусть малыш сначала поиграет с велосипедом, попробует самостоятельно управлять рулем, повозить свой транспорт, покатать, возможно, покрутить педали ручкой.
  • После освоения трехколесного велосипеда, когда ребенок научится рулить и крутить педали, приходит черед двухколесного, только с дополнительными подвесными колесиками — наступает этот момент не раньше трех с половиной, а у некоторых детей — и четырех лет, ведь необходимо также, чтобы у малыша окрепли мышцы пресса, спины и ног.
  • Многие родители пропускают этап обучения с поддержкой из дополнительных колес и сразу усаживают ребенка на обычный двухколесный велосипед — если ваш малыш тренировался до этого на трехколесном транспорте, тогда с вашей помощью у него вполне может все получиться.
  • Ребенок достаточно легко способен освоить езду на двухколесном велосипеде, если он уже научился правильно рулить и тормозить, умеет развернуть свой транспорт при необходимости, отлично держит равновесие — у активных и физически развитых детей это происходит к четырем-шести годам.

Тем не менее, помните, что все зависит от индивидуального развития именно вашего ребенка. И ни в коем случае не заставляйте малыша учиться или кататься, исходя из каких-то сравнений с другими детьми.

Главным правилом успешного обучения является желание ребенка — ему должен нравиться сам процесс, а страх или недовольство будут все только притормаживать.

Ребенок и вещи: учим ценить свое и чужое

Воспитание бережливости – непрерывный процесс, происходящий на протяжении дошкольного и школьного возраста ребенка. Чтобы дети учились ценить собственные и чужие вещи, родителям стоит запомнить несколько важных правил:

1. Показывать собственный пример. Вспомните, как берегли вещи наши бабушки – ничего не выкидывалось; все, что можно, чинилось и зашивалось; особо памятные предметы хранились десятилетиями. В современном ритме жизни такой подход кажется архаичным. Но дети быстро усваивают отношение родителей к вещам — если любая порванная или сломанная вещь сразу отправляется в мусорное ведро и взрослые просто покупают вместо нее новую, ребенок будет вести себя аналогичным образом. Для малыша нет разницы между копеечной книжкой и дорогим телефоном – он будет уверен, что любой вещи легко найдется замена в ближайшем магазине. Поэтому важно, чтобы родители демонстрировали наглядный пример бережливости.

2. Сохранять игрушки малыша. Не нужно тут же покупать новую игрушку, если сломалась старая машинка или порвалось кукольное платье. Попробуйте вместе с ребенком починить автомобиль или зашить одежду. Так он учится заботиться о своем имуществе. Такой подход полезен и для эмоционального развития – ребенок привыкает к старым игрушкам, они становятся для него не просто вещами, а частью родного дома. Постоянно выкидывая старые игрушки, заменяя их новыми, родители рискуют вырастить человека, у которого в будущем будут трудности с формированием серьезных, глубоких отношений с другими людьми.

3. Объяснять правила пользования вещами. Малышу нужно с детства рассказывать, что, если вещь кидать – она сломается, если книжку рвать – потом ее уже не почитаешь и т.д. Дети запоминают правила с помощью их ежедневного повторения: куклу или машинку мы аккуратно кладем на полку, вещи складываем в шкаф, а вот мячиком можно и покидаться. Знакомя ребенка с новой игрушкой, нужно научить его пользоваться ей и рассказать, какая она хорошая, как ей интересно играть.

4. Всегда выяснять причину поведения ребенка. Не стоит сразу наказывать за порчу вещей, сначала нужно разобраться в ситуации. Часто дети ломают вещи из-за внутренней агрессии, вызванной внешними причинами. Такая реакция чаще возникает на кардинальную перемену в жизни (развод родителей, переезд, привыкание к детскому саду), но может появляться и без очевидной для взрослых причины. Иногда дети портят вещи с целью привлечь к себе внимание, когда чувствуют себя одинокими. В этих случаях нельзя ругать малыша, необходимо понять мотивы его поступков и решить возникшую проблему.

5. Рассказывать историю вещей. Малыш с раннего возраста должен понимать, что предметы появляются в результате труда других людей – одежда шьется, мебель делается в столярной мастерской и т.д. Стоит рассказать ему о процессе изготовления различных вещей, организовать самостоятельное изготовление какого-либо предмета (сшить одежду для куклы, сделать самодельный блокнотик или елочную игрушку). Тогда ребенок будет понимать, что в каждую вещь вложены время, силы, частичка чьей-то души.

6. Приучать к организованности. Важная часть бережного отношения к вещам – их правильное хранение и использование. Ребенка нужно учить убирать за собой игрушки, правильно складывать одежду, внимательно подходить к организации места для игры или учебы. Дети должны понимать свою ответственность за состояние собственных вещей, уметь ухаживать за ними.

7. Использовать тематические игры или сказки. Дети хорошо учатся на примере сказочных героев. Родители могут найти или придумать сказки либо сюжетные игры, в которых демонстрируется бережное отношение к вещам. Или, наоборот, показывается, что случится, если вещи не беречь.

Бережливость – это не проявление скупости и не атрибут бедности. Она необходима для формирования адекватных потребностей, ведь если ребенок получает всего сверх меры, он не будет ценить то, что имеет, а также постоянно будет нуждаться в новом и необычном.

Умение держать равновесие.

Есть два подхода:

Одно решение – это снять педали. Установить сиденье так, чтобы он сидел на кресле, а ноги стояли на земле. Ребенок садится на велосипед, став обеими ногами на землю, и начинает, отталкиваясь от земли ногами, катиться на двух колесах и учится держать равновесие. После того, как он научиться так ездить достаточно долго и уверенно держать равновесие — можно вернуть педали на место и уже кататься в стандартном варианте

Для родителей, которые не хотят снимать педали можно предложить другой подход. Велосипед работает как самокат. Ребенок садится на велосипед, берет руками руль, одну ногу ставит на педаль, а другой отталкивается от земли и таким образом едет. Родитель идет рядом и страхует от падения. Не нужно ехать быстро. При медленной езде равновесие держать труднее, и обучение пойдет лучше. Обязательно меняйте ноги на педалях. Пусть толкается разными ногами.

Если у малыша до велосипеда уже был беговел, то как держать равновесие он уже и сам знает. Беговел — очень удобное средство передвижения для маленьких деток, которым еще трудно крутить педали. Как научить ребенка кататься на беговеле описано в отдельной статье.

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

Колесо – это визуально впечатляющий акробатический трюк, при котором выполняющий его человек делает вращение с помощью рук на 360 градусов. Чаще всего его учатся делать еще в детстве, но на самом деле в этом нет ничего такого сложного, что не смог бы освоить взрослый человек. Именно поэтому научиться делать колесо может каждый, у кого возникнет такое желание.

Как делать колесо: гимнастика

Такое красивое упражнение, как акробатическое колесо, не только эффектно смотрится, но и способствует развитию одновременно нескольких групп мышц, которые и задействуются при его выполнении: мышцы рук, спины (в частности – отдела поясницы), плечевого сустава. Они способствуют получению идеальной грациозной осанки, а также мышц пресса и ног.

Освоив такое гимнастическое упражнение, как колесо, можно не только укрепить почти все мышцы тела, сделать свою осанку идеальной, но и выполнять прекрасную тренировку своего вестибулярного аппарата, который отвечает за координацию движений человека.

Но для начала нужно заранее узнать – можно ли Вам приступать к выполнению данного упражнения.

Если у Вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, у Вас часто бывает головокружение или головные боли, лучше воздержаться от этого трюка и без консультации квалифицированного специалиста его невыполнять.

Если в процессе выполнения упражнения Вы начнете себя плохо чувствовать, то это может привести как минимум к ушибам, а то и к травмам серьезнее.

Лучше не начинать тренироваться в одиночку, стоит пригласить кого-нибудь, кто сможет подстраховать Вас и помочь, в том случае, если Вы упадете. Это поможет избежать синяков и растяжений.

К сожалению, учитывая размеры нашего современного жилья, далеко не в каждом частном доме, а уж тем более квартире, можно себе позволить выполнение этого упражнения.

Для этого требуется немало пространства, а значит, в тесном помещении перед началом занятий потребуется убрать определенные предметы мебели и хрупкие мелочи, т. к. зеркала, свисающие люстры, столики из стекла.

Помимо этого, если человек ранее не занимался спортом, то для начала следует несколько недель потренировать свои ноги и руки. Подойдет обыкновенное отжимание, подтягивание или приседание. После этой подготовки выполнить упражнение будет намного проще.

Не лишним будет и провести тренировку своего вестибулярного аппарата: нужно ежедневно выполнять вращения вокруг себя. Начать можно с 3-10 вращений, обращая внимание на свое самочувствие. Если начнет кружиться голова, то занятия стоит прекратить.

Как научиться делать колесо? Принципы выполнения гимнастического упражнения

С каждой последующей тренировкой количество оборотов следует прибавлять.

Правильная техника выполнения колеса

Прежде, чем выполнять этот трюк, нужно подготовить как себя, так и место. Последнее должно быть просторным, без лишних предметов. Отличным вариантом станет спортивный зал, там как раз есть маты.

Одежда не должна стеснять движений или, напротив, быть чересчур просторной.

Отлично подойдут короткие эластичные шорты, ласины и приталенная футболка или топ, также из эластичного материала, который не будет скатываться в положении тела вверх ногами. Обувь зависит от места выполнения упражнения.

Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей. Непосредственно перед выполнением упражнения следует сделать разминку и комплекс некоторых подготовительных упражнений. 

Читайте также:  «Можно» и «нельзя» при грудном вскармливании

Перед тем, как делать колесо, следует внимательно ознакомиться с техникой трюка, после закрыть глаза и представить, каким именно образом должно двигаться тело.

Еще нужно потренироваться вставать на руки. Для этого необходимо разбежаться и сделать это таким образом, чтобы тело было ровным (начинать, кстати, можно с упражнений около стены). Если Вам удастся проделать это без труда, то и с выполнением самого колеса трудности возникнут вряд ли. Итак, как же выполнить гимнастическое колесо:

  1. Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
  2. Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот – поднять вверх максимально, делая замах;
  3. Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
  4. Затем следует поднять и 2-ую ногу – вот Вы уже и стоите на руках!;
  5. После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.

Выполняя упражнение, держаться нужно прямо (это касается как конечностей, так и корпуса). Ноги в согнутом положении намного сложнее будет перебросить.

Изменив траекторию всего тела, они могут спровоцировать падение на бок, а ссутулившийся корпус намного снизит силу рук. Также нужно быть готовыми к тому, что с 1-го раза может вообще ничего не получиться.

Главное здесь – оттачивать движения, то есть все чаще и чаще выполнять этот трюк. После  этого Вы сможете уже на рефлекторном уровне выполнять колесо, как единое движение.

Уроки выполнения колеса дома

При выполнении упражнения особое внимание уделяется рукам и ногам, а именно их гибкости. Гибкому человеку обучиться выполнять колесо недолго.

Некоторые способы для развития:

  1. Тренировка происходит из положения стоя, взгляд направлен вперёд, делаем движения по кругу в замедленном темпе, по три в каждую из сторон.
  2. Мышцы на руках закрепляем благодаря гантелям. Локти прижмите к туловищу, гантели впереди себя, не торопясь притягивайте гантели к телу, при этом дыхание должно быть ровным.
  3. Второй вариант — отжимание от пола.
  4. Ноги укрепляйте при помощи приседаний, допустимо применение гантелей.
  5. Непременно выполняйте махи ногами, так как это самый важный момент при осуществлении колеса.

Как научить ребенка самостоятельно делать колесо: секреты обучения в домашних условиях с видео. Как делать колесо правильно?

Колесо – акробатическое упражнение, при выполнении которого человек переворачивается на 360° в вертикальной плоскости с помощью ног и рук. Умение его делать – полезный навык для ребенка.

Дело не только в том, что с помощью колеса отпрыск может произвести впечатление на сверстников. Грамотная подготовка к трюку и его непосредственное выполнение хорошо сказываются на физической форме.

Влияние упражнения на организм:

  • укрепление мышечного корсета;
  • повышение тонуса, силы и гибкости практически всех мускулов ног, рук, живота, спины;
  • улучшение координации движений;
  • развитие вестибулярного аппарата (умения держать равновесие).

Однако, просматривая видео со спортсменом, делающим колесо, отпрыск может бояться упасть и больно удариться. Чем младше ребенок, тем меньше он подвержен страху. Стоит подготовить сына или дочку психологически.

Важно объяснить, что он либо она обладает достаточной силой, чтобы выполнить трюк. Для его осуществления не требуется фантастических умений.

В любом случае падение с высоты собственного роста не будет слишком травматичным.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональными акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела.

Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения.

Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело . Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Балансировка в домашних условиях на двух и одной руке

Многие люди желают научиться стоять на одной руке. Чтобы справиться с трюком, обязательно тренируют мышцы и постепенно готовят тело.

Важно! Когда мышцы будут крепкими, необходимо определить физическую подготовку.

Для этого проводят простой тест:

  1. В сидячем положении нужно сложить ноги вместе. Ладони рук нужно поставить на пол возле ягодиц. Они выпрямляются, а человеку нужно оторвать таз от пола. 

    Если удастся продержаться в таком положении 10 секунд, можно приступать к выполнению стойки.

  2. Нужно присесть на пятки, положить руки на пол, оторвать таз и толчками ног вынести таз . Основная нагрузка при таком упражнении приходится на руки, поэтому мышцы должны быть крепкими и сильными. 

    При отсутствии подготовки человек не сможет удержать собственный вес и равновесие.

  3. Чтобы обучиться балансировке, учатся стоять на голове. Человек начинает лучше ощущать свое тело, владеть равновесием.

Не менее важную роль играют и подготовительные упражнения для начинающих.

Для этого нужно придерживаться следующей техники:

  1. Необходимо подойти к стене, оставить расстояние собственного роста. Руками нужно упираться в стену, постепенно опускать туловище. Таз подается вперед, руками нужно давить стену.
  2. Исходное положение – лежа, пятки приставлены к стене. Ноги становят на стену, и постепенно поднимать туловище .
  3. Махи ногами. Лицо обращается к стене. Оптимальное расстояние – 1,5 метра. Ноги стоят вместе. Одной ногой делают шаг, а другой мах. 

    Вес тела нужно перенести на руки, чтобы мышцы туловища пришли в тонус.

  4. Нужно одновременно совместить несколько движений – толчок, откидывание головы, мах. Мышцы туловища также приводятся в тонус. 

    Стойку выдерживать не нужно, поэтому человеку нужно сразу в исходное положение.

Читайте также:  Что делать если загноился глаз у ребенка - причины и лечение

Факторы, препятствующие локомоторному развитию

Очень редко первым шагам малыша мешают врождённые заболевания, которые выявляются во время осмотров специалистами. Чаще причинами того, что ребенок не торопится принять вертикальное положение, становятся индивидуальные особенности. Например, упитанным детям сложнее удержаться стоя, поэтому нужно следить за весом ребенка.

Бывает, что кроха прекращает попытки пойти после перенесенной болезни или мучительного прорезывания зубов. В этом случае нужно подождать, пока малыш восстановит свои силы.

Факторы, препятствующие локомоторному развитию

Затормозить процесс обучения может стресс, перенесенный ребенком. Вызвать его может любая незначительная, на первый взгляд, причина. Неспокойным, тревожным детям важно создать атмосферу тепла и любви в семье. Медленнее осваивают навыки ходьбы дети с флегматическим типом темперамента.

Упражнения для рук для улучшения выполнения колеса

При выполнении колеса на пару мгновений вес всего тела находится на руках. Руки никоим образом не должны прогибаться под колесом, иначе неминуемым станет падение, а то и приземление на голову. Поэтому мышцы рук стоит прокачивать перед и во время обучения колесу. Для этого пригодятся следующие упражнения:

  • Как уже было неоднократно сказано — стойка на руках — лучшее упражнение для улучшения колеса. Стоять нужно уверенно, не опираясь на стену, а лишь слегка касаясь ее, для удержания равновесия.
  • Планка. В последнее время данное упражнение приобрело большую популярность. Планку очень просто выполнять — для этого нужно всего лишь удерживать определенное положение тела в одном положении некоторое время. Это статическое упражнение поможет подтянуть большую часть мышечного корсета, что сделает выполнение колеса куда более уверенным.
  • Отжимания от пола. Отжимания в любой вариации полезным образом скажутся на физическом развитии мышечной ткани рук и груди. Отжиматься следует как минимум 15-20 раз. Для девушек классические отжимания могут быть достаточно сложным вариантом, но в данном случае их можно заменить на отжимания с коленей.

Учимся делать aerial

Разминка

Традиционно тренировку начинайте с разминки, потому что качество и безопасность тренировки зависят от подготовленности ваших мышц и связок. Для выполнения aerial нужно обладать хорошей растяжкой мышц ног. Она позволит сделать максимально амплитудный мах и, соответственно, набрать хорошую скорость, а также качественно приземлиться.

— Растяните мышцы паховой области с помощью упражнения «шпагат».

— Сделайте выпады.

— Сделайте несколько упражнений на голеностоп. Выполните круговые движения стопами, при этом пальцы согните.

Подводящие упражнения

Элемент aerial не очень сложный, он немного напоминает элемент «бабочка», но в нем нет прогиба, и выполняется он вниз головой. Фактически это колесо, только без рук. За счет этого оно выглядит очень круто. Чтобы начать крутить новый элемент, к нему нужно прийти с помощью подводящих упражнений.

Колесо с захода через спину

Этот элемент позволит понять, каким образом нужно выполнять заход на трикерский aerial. Отличие этого захода от захода на «бабочку» в том, что мы проводим корпус не параллельно полу, а через верх.

— Встаньте спиной по направлению движения, взгляд направьте перед собой, вес тела сконцентрируйте на опорной ноге и приготовьтесь к реверсивному движению рук.

— Сделайте опорной ногой мах назад по полукругу, помогая реверсом рук через верх, т. е. над головой.

— Плотно вставайте на опорную ногу, а корпус наклоняйте вниз, тем самым выполняя исходное положение колеса.

— Сделайте колесо.

Колесо с одной рукой

Когда вы отработаете такой заход, попробуйте после него сделать колесо с одной рукой. Пробуйте и постепенно набирайте скорость захода. Это позволит вам прийти к колесу без рук и понять, как должны работать руки в элементе aerial.

— Выполните заход через спину, помогая реверсом рук через верх, т. е. над головой.

— Плотно вставайте на опорную ногу, а корпус наклоняйте вниз, тем самым выполняя исходное положение колеса.

— Прежде чем поставить руку на пол, нужно немного пролететь в воздухе, для того чтобы сохранить прямой наклон корпуса.

— Потренируйтесь делать колесо с одной рукой сначала на одну руку, потом на вторую.

Важно!

Когда вы делаете колесо и ставите на пол одноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать очень мощный замах рукой за голову.

Когда вы делаете колесо и ставите на пол разноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать мощный мах рукой за спину.

Физические упражнения

Для того чтобы сформировать желаемую форму ягодиц, необходимо регулярно выполнять комплексы упражнений, которые задействуют нужные мышцы. Придать упругость ягодицам дома можно, если делать выпады, махи ногами, приседать и прыгать со скакалкой. Сначала нагрузку лучше выбрать умеренную, чтобы дать организму привыкнуть к нагрузкам, а затем ее увеличивать за счет утяжелений (например, гантелей), увеличения количества подходов и повторений.

Время тренировок тоже имеет значение. После приема пищи с тренировкой лучше повременить и приступить к занятиям спустя два часа. После тренировки можно покушать примерно через час. Первое время, когда предстоит проделать основной объем работы, заниматься лучше ежедневно, тренировки длительностью 30 минут и более будет достаточно. Когда ваша попа станет выглядеть, как вы хотели, тренировки можно проводить реже, через день, достаточно 10 — 15 минутной зарядки. Отказываться от занятий совсем не желательно, так как достигнутый результат со временем просто уйдет, и придется начинать весь процесс с нуля.

Физические упражнения

Вернуться