Нарушение осанки: причины, методы коррекции осанки и профилактика

Эксперт в тренировках и бодибилдинге / Опубликовано

Что такое осанка?

Что же такое осанка? Это положение тела, которое формируется бессознательно, главным образом, когда тело находится вертикально, то есть стоя. Исходя из текущего состояния тела осанка может изменяться. Например, если человек весь день был на ногах и сильно устал, то его осанка будет отличаться от той, которая была утром, когда он был бодр и свеж. Осанка каждого человека определена конституцией тела, но она поддается коррекции.

К основным задачам осанки относится предохранение ОДА от перенапряжения за счет рационального выравнивания различных сегментов позвоночника. Даже характер человека довольно ощутимо влияет на его осанку. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, его движения красивы и легки. Думаю, не стоит рассказывать, насколько более презентабельно выглядит человек с гордо распрямленной грудью и прямой спиной по сравнению с его сутулым оппонентом. Проще говоря, осанка это своеобразный язык тела.

Что такое неправильный прикус и почему он возникает?

У человека две челюсти — верхняя и нижняя. Смыкание зубов двух челюстей называется прикусом. Если это смыкание ровное, прикус считается правильным, если зубы одного ряда при смыкании заходят за зубы второго ряда, говорят о неправильном прикусе. Лечением подобных стоматологических нарушений занимаются стоматологи-ортодонты. Неправильный прикус зачастую формируется в детском возрасте и может быть обусловлен разными причинами.

  • Тяжелая беременность и роды.
Читайте также:  Арт-терапия в России: пройденный путь и векторы дальнейшего развития

Одной из распространенных причин является родовая травма, следствием которой становятся патологии неврологической системы и опорно-двигательного аппарата. Эти нарушения ведут к неправильному развитию челюстей.

  • Ошибки при грудном вскармливании.

У младенца верхняя челюсть больше нижней. Когда ребенок сосет грудь, мышцы нижней челюсти естественным образом напрягаются и происходит выравнивание. Если малыш не на грудном вскармливании или ест неправильно, может нарушиться формирование правильного прикуса.

  • Нарушения осанки, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Если ребенок часто сутулится, деформируется не только позвоночник, но и положение челюсти.

  • Отсутствие зубов.

Если зуб по какой-то причине выпал или был удален раньше положенного времени, другие зубы стремятся занять освободившееся место, появляется привычка грызть твердые предметы, нарушенный тонус жевательной мускулатуры.

Также причиной неправильного прикуса может быть короткая уздечка языка, недостаток в рационе витаминов и минеральных веществ. Прикус формируется неправильно и у тех детей, которые часто болеют ОРВИ, у которых нарушено нормальное носовое дыхание. Они вынуждены держать рот приоткрытым, что ведет к аномальному развитию прикуса.

Симптомы неправильной осанки

При неправильной осанке человек ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Позвоночник человека с неправильной осанкой выглядит несимметрично, лопатки находятся на разной высоте. Может возникнуть асимметрия в области талии и трудности при наклонах.

Искривление осанки вызывает боль в груди, спине, быструю утомляемость, слабость, плохо влияет на работу внутренних органов. Человек может жаловаться на боль в стопах при ходьбе, чаще простужается, у него возникают явные искривления позвоночника, отличается длина ног в позе лёжа на животе.

Читайте также:  Лактация: как уменьшить или прекратить выделение молока?

Как предотвратить искривление спины и ухудшение осанки

Профилактика нарушений осанки у ребёнка требует не таких уж серьёзных усилий.

Во-первых, обеспечьте своему школьнику удобное место дома для сидения над уроками. Стол должен быть на пару сантиметров выше локтя опущенной руки его владельца, стул — на уровне голени. Не допускайте никаких лежаний ребёнка с книгой на диване, утыканий носом в учебник. Если у ребёнка слабое зрение, почаще консультируйтесь с окулистом. Ученику предписано носить очки? Пусть без капризов носит, по крайней мере, во время занятий. Полезно соорудить подставку для книг. Любой папа с руками, растущими из нужного места, легко справиться с подобной задачей.

Хорошо, если чадо во избежание гиподинамии привыкнет чередовать умственные упражнения с физическими. Увлекать детей физкультурой не так уж сложно, им хочется двигаться. При возможности оборудуйте в детской привлекательный спортивный уголок. Занимайтесь гимнастикой сами — дети безумно любят всё повторять за «большими».

Проследите, чтобы детская кровать не оказалась слишком мягкой. Перины и взрослому-то человеку не на пользу, а уж маленькому — и подавно.

Поговорите с ребёнком, постарайтесь доступными вам способами убедить его следить за тем как он ходит и сидит. Как именно это сделать? Если не можете додуматься сами, проконсультируйтесь с психологом. Но, предупреждаем, опасайтесь полагаться на исключительно административные методы. Ничто так не вызывает желания противоречить, как постоянные окрики и указания.

Особый случай — девочка-школьница. Не давайте ей носить шпильки и заменять портфель (рюкзак) на элегантную дамскую сумочку. На шпильках девочка поневоле начнёт сутулиться, а сумка, какой бы миниатюрной она ни выглядела, обязательно окажется тяжелее, чем допустимо.

Не поленитесь спросить первоклассника, как он сидит в школе на уроках и следит ли учительница за правильными позами детей. Если нет — переадресуйте вопрос учительнице, произнеся на конце вопроса один вопросительный и несколько восклицательных знаков.

Читайте также:  Как воспитать всесторонне развитого ребенка

…А ещё — объясните отпрыску, что в любой ситуации нужно держать хвост пистолетом. Психологические комплексы, стеснительность, безусловно, относятся к числу причин искривления осанки.

  • Как сидеть за компьютером — простые правила
  • Виды нарушений осанки, их характеристика
  • Упражнения для исправления осанки
  • Осанка у детей — как научить ребёнка сидеть правильно?

Симптомы нарушения осанки

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз). Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры. Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения. Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.